Come farsi le barrette energetiche in casa

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

Commenti

andry96

05/10/2021 20:32:59

longjnes:

@andry96 queste sono quelle 0 carbo, ma ce ne sono anche di intermedie
https://bombusenergy.com/apple-cinnamon/

Grazie, strano che sembri introvabile questo gusto :°°(
never give up!

06/10/2021 06:18:36

Se proprio si vuol mettere un grasso allora si potrebbe usare l'olio di cocco, per sfruttare gli MTC...
La maggior parte di ricette di ricecake che ho visto lo usano ...
alpinebike

06/10/2021 06:32:11

calmorr:

Ci sono anche le barrette di frutta secca ( no arachidi) ALDI, comode e convenienti. Il massimo comunque e' comprare un panetto di pasta di datteri da un negozio mediterraneo ( Marocco/Tunisia/ Algeria ) tagliarne le barrette sufficienti per l'uscita, avvolgere con foglio di alluminio e metterle in tasca.

Vero, anche se ti mancherebbero i carboidrati complessi (nel nostro caso forniti dai cereali del muesli), più lenti da assimilare rispetto agli zuccheri semplici e quindi con effetto più duraturo nel corso dell'allenamento