Pod, esistono vari tipi di nuotata e tutti sono corretti, anzi si potrebbe aggiungere che ognuno ha il suo. Quello che descrivi tu è uno dei tanti buoni esercizi che si possono fare, facendo attenzione che nello sviluppo della nuotata completa poi quella che tu chiami pausa non comporti anche una pausa di propulsione...Vorrei aggiungere al link che ti ho dato che:
La presa in acqua deve essere effettuata quasi contemporaneamente alla spinta del braccio opposto (correggetemi se sbaglio).
Un esercizio che eseguo sempre proprio nel riscaldamento, è quello di eseguire bracciate singole con delle pause, per memorizzare questo passaggio e per lo scivolamento.