Mi è arrivata la scheda sabato
La vedo dura :D
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buon divertimento
Mi è arrivata la scheda sabato
La vedo dura :D
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La vedo dura :D
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Oggi cosce femorali spalle e addome
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3quanti giorni fai alla settimana?
3
Possibilmente lun merc ven o mar giov sab
Per il momento pochissima bdc , uno o due giri corti e piani la settimana
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ma vi siete messi tutti a fare tanti pesi in palestra?
e riesci a allenare bene le spalle dopo aver fatto gambe?
io ci ho provato una volta ma non riuscivo a fare un cazz....
quando mi allenavo su 3 giorni facevo cosi:
petto+spalle+bicipiti
gambe+addominali
dorsali+tricipiti
se tu ti trovi bene cosi niente da dire
I gruppi sono per me sonoe riesci a allenare bene le spalle dopo aver fatto gambe?
io ci ho provato una volta ma non riuscivo a fare un cazz....
quando mi allenavo su 3 giorni facevo cosi:
petto+spalle+bicipiti
gambe+addominali
dorsali+tricipiti
se tu ti trovi bene cosi niente da dire
I gruppi sono per me sono
Cosce femorali spalle addome
Petto tricipiti polpacci
Dorsali bicipiti polpacci oddome
Mi sembra di non allenare bene niente, nel senso che facendo un lavoro di ricomposizione corporea si lavora ad alta intensità, di conseguenza si è sempre morti :)
Alcuni lavori sono a sfinimento, per più serie.
Poi io me ne intendo poco , ho una persona che mi fa la scheda e l'istruttore in palestra a cui chiedo aiuto per l'esecuzione degli esercizi (solo per vedere se li faccio correttamente).
Ho iniziato oggi, vediamo tra un mese/due come andrà
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Beh le spalle si allenano sicuramente meglio dopo le gambe che dopo il petto...
I gruppi sono per me sono
Cosce femorali spalle addome
Petto tricipiti polpacci
Dorsali bicipiti polpacci oddome
Mi sembra di non allenare bene niente, nel senso che facendo un lavoro di ricomposizione corporea si lavora ad alta intensità, di conseguenza si è sempre morti :)
Alcuni lavori sono a sfinimento, per più serie.
Poi io me ne intendo poco , ho una persona che mi fa la scheda e l'istruttore in palestra a cui chiedo aiuto per l'esecuzione degli esercizi (solo per vedere se li faccio correttamente).
Ho iniziato oggi, vediamo tra un mese/due come andrà
io ho provato entrambi le opzioni e mi sono trovato molto meglio con petto+spalle.
anche perché dopo aver fatto 20 serie di gambe (che tra l'altro è il gruppo muscolare più grosso e impegnativo se fatto bene ) la maggior parte del sangue rimane nella parte inferiore del corpo ed è un casino farlo salire (ovvero, mi sentivo ''spompato'')......scusa per la spiegazione infantile, ma non saprei come spiegarmi meglio
facendo petto+spalle le spalle sono già riscaldate per bene e basta meno volume per sfinirle
All'inizio tutto va bene.
Col tempo imparerai che sfinimento non significa aumento di volume e ipertrofia, anzi!
Gli unici che riuscivano in queste trasformazioni sono Re Mida, Clenbuterolo, GH e via dicendo...