si abbassa perche il muscolo cardiaco è piu stanco...poi i campioni riescono a dosarsi per non stancare il cuore bastano anche 7ggCon l'allenamento intenso la FC max non si abbassa. Contador ad es. a 31 anni aveva una FC max di 199 bpm ...
Ok te la pongo con un episodio pratico su strada posso?è come dire ho una macchina 1600 dunque almeno sicuro cva a 180 Km/h....vero magari vero per il 100% delle macchine ma non sono strettamente correlabili i due fattori
ni...oltretutto tra 160 e 165 cè un mondo...Ok te la pongo con un episodio pratico su strada posso?
Domenica scorsa mi sono trovato in una trenata che fin quando stava sui 35/36 di media riuscivo a stare nella pancia del gruppo bene..non ero al gancio e leggevo frequenze tra i 150 -155 bpm si viaggiava in piano.
Quando quelli avanti cominciavano a forzare e credo che viaggiassero sui 40 io a su valori superiori a 160 cominciavo a perdere ruote... ma rimanevo comunque sull ultima ruota del gruppo.
Appena finito il piano su una rampa fondamentalmente sciocca...ma sulla quale sono arrivato già impiccato in coda ...mi sono staccato di shianto, game over perchè non li reggevo più.
Ultimo valore letto 175 o 176.
E plausibile pensare che a 160/165 io sia in soglia??
Si, circa.Ok te la pongo con un episodio pratico su strada posso?
Domenica scorsa mi sono trovato in una trenata che fin quando stava sui 35/36 di media riuscivo a stare nella pancia del gruppo bene..non ero al gancio e leggevo frequenze tra i 150 -155 bpm si viaggiava in piano.
Quando quelli avanti cominciavano a forzare e credo che viaggiassero sui 40 io a su valori superiori a 160 cominciavo a perdere ruote... ma rimanevo comunque sull ultima ruota del gruppo.
Appena finito il piano su una rampa fondamentalmente sciocca...ma sulla quale sono arrivato già impiccato in coda ...mi sono staccato di shianto, game over perchè non li reggevo più.
Ultimo valore letto 175 o 176.
E plausibile pensare che a 160/165 io sia in soglia??
anche 20 ... mio conconi max 190 sgl 171Ma almeno siete daccordo nel giudicare attendibile che dalla frequenza di soglia...alla FCMax ci possano essere non più di 10 al massimo 15 bpm in più?
Infatti 190 x 0,9 = 171anche 20 ... mio conconi max 190 sgl 171
Ma per quanto siete andati a 40? Per me il fatto che iniziassi a perdere le ruote è più dovuto al poco allenamento che a uno stazionamento in soglia prolungato, normalmente nella pancia del gruppo ai 40 orari ci si sta tutto sommato agilmente abbastanza lontano dalla sogliaOk te la pongo con un episodio pratico su strada posso?
Domenica scorsa mi sono trovato in una trenata che fin quando stava sui 35/36 di media riuscivo a stare nella pancia del gruppo bene..non ero al gancio e leggevo frequenze tra i 150 -155 bpm si viaggiava in piano.
Quando quelli avanti cominciavano a forzare e credo che viaggiassero sui 40 io a su valori superiori a 160 cominciavo a perdere ruote... ma rimanevo comunque sull ultima ruota del gruppo.
Appena finito il piano su una rampa fondamentalmente sciocca...ma sulla quale sono arrivato già impiccato in coda ...mi sono staccato di shianto, game over perchè non li reggevo più.
Ultimo valore letto 175 o 176.
E plausibile pensare che a 160/165 io sia in soglia??
una quindicina di km tutti tirati... qualcosa in più ma non in meno.Ma per quanto siete andati a 40? Per me il fatto che iniziassi a perdere le ruote è più dovuto al poco allenamento che a uno stazionamento in soglia prolungato, normalmente nella pancia del gruppo ai 40 orari ci si sta tutto sommato agilmente abbastanza lontano dalla soglia
Ah ok, allora ci sta, quando crei il buco per andare a ricucire devi strappare e se lo fai spesso si fa sentire, perché a stare nel gruppo a quelle velocità senza dare cambi è, tutto sommato, agevole. Se invece arrivi per dare il cambio e fai il buco, fai elastico e sei sempre impiccato perché rimani scoperto.una quindicina di km tutti tirati... qualcosa in più ma non in meno.
No cancello, posso Escludere del tutto il poco allenamento, perché da Agosto fino a novembre sono stai i mesi per me più prolifici in termini di allenamento unitamente ad altri fattori; perdita peso, e uscite con persone di un un gruppo, che mi sta facendo sicuramente crescere sotto certi punti di vista da quando vado in bici.
le ruote le perdevo quando al cambio avanti arrivavano quelli che alzavano la media..e io sfilavo, perchè a quel ritmo non ero in condizione di dare cambio, e creavo buco.
quando poi hanno cominciato a salire mi sono staccato. perchè ceduto di botto.
e comunque io soffro di mio le salite. anche se ho avuto miglioramenti sensibili anche su queste ultime negli ultimi mesi..ma non tali da poter reggere il passo di un gruppo che in salita va decisamente il doppio di me.
Ai 50/52 stai dove vuoi, sei in soglia (se va bene), magari qualche km/h in menoQuello che stavo dicendo, anche secondo me il cominciare a perdere le ruote è più per il poco allenamento.
Personalmente se sto nella pancia del gruppo in piano e si viaggia a 40 quasi non ci arrivo a 150 bpm che per me equivalgono all' 80% della fcmax.
Ad esempio in una delle gare a circuito che ho fatto si viaggiava sui 50/52 e stando quasi nella pancia del gruppo stavo intorno ai 160 bpm (85% per me) ma quello che mi "uccideva" erano i continui rallentamenti sui 38 per poi ripartire sui 50
e niente non vuoi capirlo, la FCMAx non ha nessun senso saperla... N E S S U N O.... trova uno straccio di studio documentazione che prova le tue tesi...Esatto, ripeto, per me intorno ai 50 e nel gruppo sto sull' 85/87% della fcmax che equivale a 161/166 bpm avendo la fcmax a 191 bpm (100%) e mi ci trovo perfettamente con quello uscito dalla prova di sforzo.
Secondo me sapere la fcmax serve ai fini di allenamento.
Nel senso che, mio opinione, ci si può allenare ai fini di resistere a certe frequenze.
Se la tu fc è quella non la puoi "modificare", puoi solo allenarti in base a quella
la fcmax....ma nun ce fai un caxxo....abbastanza chiaro :):)Domanda (retorica): e' piu' facile (semplice) rilevare la FC max o quella di soglia?
vabeh...giusto perche è natale....Bene. Uno deve impostare un piano di allenamento parametrato sulla FC di soglia. Non conoscendola, ma avendo rilevato la FC max, che fa? Egli considerera' la nota relazione fra i due valori per ricavare il dato mancante e cioe':
FCsoglia = 0,9 x FCmax
Ecco quindi che la FC max potrebbe avere una sua utilita'...