Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Dopo nove giorni dalla mia caduta in bici, stamattina ho provato a salire sulla bilancia, il peso è leggermente sceso nonostante non abbia fatto nessun taglio di carboidrati, semplicemente ho cercato di stare attorno alle 2500 calorie con una ripartizione "classica" (50 Cho, 20 pro, 30 fat).
Quando mi allenavo stavo attorno alle 4000.
Quando mi allenavo stavo attorno alle 4000.
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Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
Cerca di mangiare e anche bene, per esperienza personale non ho mai visto nessuno uscire da un reparto di ospedale più pesante di quando ci è entrato purtroppo.
Muscolo che va:(
Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
Cerca di mangiare e anche bene, per esperienza personale non ho mai visto nessuno uscire da un reparto di ospedale più pesante di quando ci è entrato purtroppo.
Muscolo che va:( finché non si prova non ci si rende conto di quanto rapidamente decresce la massa muscolare stando immobili per giorni.
Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
Cerca di mangiare e anche bene, per esperienza personale non ho mai visto nessuno uscire da un reparto di ospedale più pesante di quando ci è entrato purtroppo.
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Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
Cerca di mangiare e anche bene, per esperienza personale non ho mai visto nessuno uscire da un reparto di ospedale più pesante di quando ci è entrato purtroppo.
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Muscolo che va:(
Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
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Movimento per il momento proprio no, Devo aspettare che le varie fratture si saldino...
Comunque si, mangio "pulito" e non mi faccio mancare fonti di proteine "nobili". Spero di potermi rifare presto...
Non hai la possibilità di fare un minimo di movimento riabilitativo?
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Movimento per il momento proprio no, Devo aspettare che le varie fratture si saldino...
Comunque si, mangio "pulito" e non mi faccio mancare fonti di proteine "nobili". Spero di potermi rifare presto...
Dopo 100km di bici un 100g di carbo mi sembrano il minimo...poi, da quel che capisco, x te, la bici è un attività aerobica da associare alla palestra, quindi va bene tutto...
Inoltre non mi interessa farti cambiare idea, ma visto che siamo su Bdc forum, i miei ragionamenti sono fatti x chi, di fatto, ha nella bici, la principale attività sportiva....
Faccio in media 8 ore di bici a settimana e 3 di palestra, la bici è l’attività principale, la palestra è solo mantenimento per la parte alta, dovreste un po’ provare.
Comunque nel recovery, visto che siete convinti, vi rispondo con una tabella che mi avete postato, quella di froome mi pare...
ma io sono convinto...ho ben capito cosa fai...
si parla di ciclicizzare i carbo, è una altra strategia...
con sole 8 ore a settimana ci sta, ma ci sarebbe comunque il timing ottimizzabile...scusa se insisto , ma verdura e cotto come postwo, imho, non si può sentire...ci sono tanti altri momenti per non mangiare (mangiare pochi) carboidrati....
in ogni caso, non postare solo le cose che tentano si portare acqua la tuo mulino, posta tutto, e leggi i valori
Chris Froome: Team Sky's unprecedented release of data reveals how British rider won Giro d'Italia
Team Sky release an unprecedented amount of Chris Froome's data to BBC Sport, detailing his diet and the physical effort he needed to win the Giro d'Italia.
www.bbc.com
non dico di arrivare a questo (tappa colle delle finestre), perchè i volumi di un amatore sono diversi, ma le strategie non cambiano...
ed anche su quello che hai postato tu, almeno a 50g di carbo ci è arrivato, ma dice anche che, forse, sarebbe stato meglio incrementare un pò il quantitativo di riso....
p.s. cosa dovremmo provare a fare palestra o non mangiare carbo? la palestra la ciclicizzo
, per i carbo, fino a che sono tra le 17/20h settimanali di bici preferisco continure così, a costo di essere grasso...tanto per rimanere in tema del 3d...
Sono a 11 giorni di stop completo (causa fratture multiple), il peso per ora è invariato. Stamattina colazione con 280 g di pane e 130 g di ricotta. Ho più timore di perdere muscoli che aumentare di peso...
l'alimentazione che sky in maniera quasi maniacale ha utilizzato , se si legesse la storia dice quasi tutto sull'alimentazione e dieta di un ciclista.ma io sono convinto...ho ben capito cosa fai...
si parla di ciclicizzare i carbo, è una altra strategia...
con sole 8 ore a settimana ci sta, ma ci sarebbe comunque il timing ottimizzabile...scusa se insisto , ma verdura e cotto come postwo, imho, non si può sentire...ci sono tanti altri momenti per non mangiare (mangiare pochi) carboidrati....
in ogni caso, non postare solo le cose che tentano si portare acqua la tuo mulino, posta tutto, e leggi i valori
Vedi l'allegato 221921Chris Froome: Team Sky's unprecedented release of data reveals how British rider won Giro d'Italia
Team Sky release an unprecedented amount of Chris Froome's data to BBC Sport, detailing his diet and the physical effort he needed to win the Giro d'Italia.www.bbc.com
non dico di arrivare a questo (tappa colle delle finestre), perchè i volumi di un amatore sono diversi, ma le strategie non cambiano...
ed anche su quello che hai postato tu, almeno a 50g di carbo ci è arrivato, ma dice anche che, forse, sarebbe stato meglio incrementare un pò il quantitativo di riso....
p.s. cosa dovremmo provare a fare palestra o non mangiare carbo? la palestra la ciclicizzo
loro hanno attuato una strategia anche piuttosto rischiosa.
nelle tappe "facili" hanno messo a dieta froome per fargli perdere un chilo in vista delle finestre.
hanno tagliato i grassi (50%) ma sopratutto i carbo , mantenendo la quota proteica a 2grxkg (questo spiega il relativamente basso apporto di cho nel recovery)
nel tappone invece tanto ha consumato , tanto ha introdotto (anzi qualcosina in piu'). : 2,1 prot. ; 1,3 fat ; cho a compensare.
ps. nota polemica a margine : peccato che un documento cosi' prezioso venga manipolato per dire il nulla
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Si, già da cinque giorni. Non sono proprio fermo, riesco a fare qualche mestiere di casa (aspirapolvere, pulizie varie...). Stamattina per la prima volta ho posato il sedere sulla sella della bdc solo per vedere se riuscivo a far girare i pedali. Pensavo peggio, fa meno male che a camminare
Però per uscire ce ne passa ancora...
Io a seguito di frattura dell'omero sx e relativo intervento con chiodo endomidollare, dopo solo 15 giorni di immobilità ero conciata più o meno così
sono fermo da venerdì per infiammazione e gonfiore al soprasella...impossibile stare seduto sulla sella
leggeri gonfiori li avevo già avuti ma passavano velocemente, stavolta è più grande e fastidioso
unico rimedio riposo e creme varie...forse anche cortisone.
potrà durare qualche settimana, come qualche mese (più lungo se bisognerà operare per rimuovere la ciste che si è ingrossata ora)
me ne frego abbastanza di peso e muscoli, mangio quello che mi fa voglia. Certo non sono proprio bloccato ma non è che possa camminare a lungo o correre, potrei fare solo un po' di palestra tra qualche giorno
fino a ieri ero in Alto Adige (ero in giro con la bici per un viaggio di 5 giorni ma ne ho fatti solo 3 pedalati) e anche se fermo non mi sono fatto mancare le specialità tipiche, dai dolci ai piatti tirolesi con carne speck cipolle e patate
MI spiace Davide! In effetti pure io non ho modificato molto la mia alimentazione. La colazione di stamattina è un classico per me...
si ma parlate di voi? no perchè io sto dicendo una cosa e voi rispondete in modo vago o sviate. Ripeto, magari al prossimo giro farò un disegno, non sto dicendo di variare la quantità di CHO, sto dicendo chi di voi dopo un uscita si fa almeno 70gr di proteine? perchè da quello che ho letto nelle vostre discussioni pare proprio nessuno e continuate a parlare di CHO... vi sto chiedendo, nel ricovery, seguite quella tabella o fate come vi pare e poi dite che è così preziosa?
stambe mi spiace, sono andato ora a leggere che cosa ti è successo...
il problema e' che un che mangia 200 gr di prosciutto pensando che siano la razione per tre giorni e delle verdure surgelate per cho , invece di insegnare dovrebbe imparare e abbassare i toni
poi fai come vuoi , il diritto di parola e pensiero e ' sacro
froome ha iniziato a magiare proteine tolti 30 gr del mattino dopo la tappa . verso le 16 . e' ovvio che abbia aumentato la dose a 70 .
cosa significa?
1) che fino ad allora era prioritario stare leggeri e alimentarsi di cho
2) che il quantitativo giornaliero di proteine venisse rispettato
3) che non ha preso bustine di verdura per reintegrare i cho ne' prosciutto cotto pensando che 200 gr siano solo di proteine
4) che prima di insegnare, spiegare e fare disegnini bisognerebbe leggere se non studiare
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