Faccio amatorialmente competizioni di Enduro, e settimanalmente flessioni e trazioni alla sbarra. Un minimo di tono muscolare nella parte alta è d'obbligo quando si sbatte in un albero o a terra!
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Faccio amatorialmente competizioni di Enduro, e settimanalmente flessioni e trazioni alla sbarra. Un minimo di tono muscolare nella parte alta è d'obbligo quando si sbatte in un albero o a terra!
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RedCaad
Guest
Tranquillo , sono certo che certi utenti se la sono "stampata" bene in memoria
Siamo nel 2020 ormai tutto è normale
Allora, se già fai esercizi e non si vede nulla, l'unica via è mangiare di meno e togliere grasso.
Titolo del thread: "Obiettivo dimagrimento"
Primo commento: "Mangia di meno"
Fine del thread
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Semplice, senza stare a dire "mangia più carbo, mangia meno carbo, mangia 2g/kg di proteine, esci a digiuno, fai la paleo, fai la chetogenica, diventa vegetariano, fai gli addominali, fai le SFR, fai 30/30, fai 30 ore alla settimana"
Primo commento: "Mangia di meno"
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.Semplice, senza stare a dire "mangia più carbo, mangia meno carbo, mangia 2g/kg di proteine, esci a digiuno, fai la paleo, fai la chetogenica, diventa vegetariano, fai gli addominali, fai le SFR, fai 30/30, fai 30 ore alla settimana"
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RedCaad
Guest
Ok, ma sicuramente non è uno sport che crea ipertrofia, se cerchi un minimo volumi non credo che funzioni. Parlo di estetica.
magari sbaglia a fare gli esercizi... nel 99% dei casi quando non arrivano i risultati con l'allenamento con i pesi è perchè si sbaglia approccio...
sicuramente farà tante ripetizioni, esercizi statici, ecc ecc
Avrà 20% di massa grassa, con quel rapporto peso altezza... va a 10%, che è nulla di estremo.vero, ma da li ad arrivare a 60kg c'è di mezzo un mondo, con i suoi dati perdere 7kg di grasso vorrebbe dire calare circa del 10% la massa grassa senza intaccare per nulla la magra.
non è cosa da nulla
Sono più d'accordo con chi dice di inserire esercizi per aumentare la muscolatura e migliorare cosi la composizione corporea (anche perchè mi pare che il suo obbiettivo siano gli addominali in vista e non il kom in salita)
ti riposto il video di Iader Fabbri, magari lo guardi... lui era un ciclista, quando correva era 68kg, adesso pesa 80kg, stessa percentuale di grasso, dice chiaramente che quando correva in bici non faceva nessun tipo di attività per la parte alta, come credo il 90% di chi scrive qui...
p.s. eppure non mi pare un culturista, in bici ci va ancora.
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
bah, dalla foto non mi sembra assolutamente al 20% di massa grassa (vorrebbe dire avere una bella panza), e valutarlo in base al rapporto peso / altezza è una caga*a pazzesca
ma magari mi sbaglio io
1.72 x 67 20% di massa grassa? non esageriamo, non focalizzatevi troppo sul peso, dipende dalla muscolatura, da fenotipo, può benissimo essere in forma anche a 65 kg! Un mio amico, massa magra 10, 1.73 pesa 70kg con addominali a vista e non è un culturista, è solo ben muscoloso, non si può generalizzare così...
Ed invece cosa dovrebbe fare? (Chiedo per curiosità...)
Ottimo, ma il tono muscolare non va confuso con quel poco grasso di troppo ben distribuito (non sei obeso, non hai cuscinetti enormi, ma solo un po' di grasso in più da togliere distribuito per il corpo).
Esatto
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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magari anche solo aumentare un pò i carichi e diminuire le ripetizioni potrebbe giovare (ma sono consigli a caso se non sappiamo come si allena)Ed invece cosa dovrebbe fare? (Chiedo per curiosità...)
Infatti... deve fare i carichi che faceva Ronnie Coleman?Ed invece cosa dovrebbe fare? (Chiedo per curiosità...)
Zugnajima#11
Strat Twelve in Pit Lane
- 14 Giugno 2010
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- Corratec CCT EVO Ultegra, Wilier Triestina Cento1 SLR Dura Ace
Dopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
Se si le leggo tutte, giuro!!!
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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io, ma non seguendo i consigli del forumDopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
(si scherza)
Io si, ma molto prima di leggere questa conversazioneDopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
e senza seguire molti di questi consigli 
io sì, come tutti gli anni...quest'anno appena meno perchè il lockdown mi ha rallentato ( o forse perchè mangio troppoDopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
)...mi mancherebbero 2kg al peso forma sportivo...ma va bene uguale...seguendo i consigli che ho cercato di dare...ma ultimamente ho smesso, perchè sembrano eretici...
esercizi con sovraccarico per l'addome, perchè o sei fortunato e l'addome è già a vista, oppure devi inspessire il muscolo.Ed invece cosa dovrebbe fare? (Chiedo per curiosità...)
Quindi addome con ripetizioni basse, 10-15max e carico sempre crescente, così come funziona per tutti gli altri muscoli... ne più ne meno, invece nel 99% dei casi si punta sulla quantità, 100/200addominali, come se servisse a qualcosa...
p.s. non è che se fai l'addome con qualche peso ti escono fuori i bracci di Coleman
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