Io ma tenendomi alla larga da certi suggerimentiDopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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io invece ci terrei molto ai tuoi consigli maestro myiagiio sì, come tutti gli anni...quest'anno appena meno perchè il lockdown mi ha rallentato ( o forse perchè mangio troppo)...mi mancherebbero 2kg al peso forma sportivo...ma va bene uguale...
seguendo i consigli che ho cercato di dare...ma ultimamente ho smesso, perchè sembrano eretici...
non c'è molto da dire...
visto che, contrariamente allo scopo iniziale del (dei) 3d, scrive e legge gente che deve perdere qualche kg per andare in forma ciclistica, il consiglio è solo uno, leggero deficit, alti carbo (e alte proteine) per poter far alta /altissima intensità...scordare lunghe sedute blande "brucia grasso" *
se invece i kg sono tanti tanti, bisogna mangiare meno...fare deficit, ciclicizzare i carbo quando ci si allena (sempre per il motivo di cui sopra), alternare le attività (stimoli differenti)
* aggiungo, no uscite a digiuno (con lo scopo di dimagrire, per altri scopi se ne può parlare)
invece volevo un tuo parere sullìasunzione di 2gr/kg di proteine per un ciclista,che ne pensi?sono un tuo estimatore perche reputo i tuoi interventi sempre interessanti,grazieio sì, come tutti gli anni...quest'anno appena meno perchè il lockdown mi ha rallentato ( o forse perchè mangio troppo
seguendo i consigli che ho cercato di dare...ma ultimamente ho smesso, perchè sembrano eretici...
che se fai molto volume ci può stare...(io parlo di proteine totali, anche quelle considerate poco nobili che trovi nei cereali...)
in ogni caso, per uno sportivo, la letteratura è abbastanza concorde di stare ad almeno a circa 1,5g/kg
tutto chiarissimo, partendo dal presupposto che non devo dimagrire anche se ho questi 2/3 chiletti in più ma mi sento molto meglio in generale, ottobre / novembre parto proprio con le uscite blande
se vuoi dimagrire nella transizione ci stanno...ma tieni presente che dovrai essere rigoroso con la dieta, se fai ritmi bassi i carbo saranno relativamente più bassi, e che, putroppo, i ritmi bassi fanno venire più fame...oh, almeno a me succede cosìtutto chiarissimo, partendo dal presupposto che non devo dimagrire anche se ho questi 2/3 chiletti in più ma mi sento molto meglio in generale, ottobre / novembre parto proprio con le uscite blande
io anche in una seduta globamente "blanda" qualche "sgasata" la metterei ...giusto per dare stimoli differenti...
intendo che il concetto di fare una seduta tutta piana e tutta con la moltiplica piccola (34 o 39 che sia) non si può sentire IMHO
bha non è perchè voglio dimagrire soltanto mi prendo questi due mesi per fare uscite alla c _ _ _o per recuperare anche di testa e riprendere a dicembre con i lavori...ma sicuramente seguirò i tuoi consiglise vuoi dimagrire nella transizione ci stanno...ma tieni presente che dovrai essere rigoroso con la dieta, se fai ritmi bassi i carbo saranno relativamente più bassi, e che, putroppo, i ritmi bassi fanno venire più fame...oh, almeno a me succede così
io anche in una seduta globamente "blanda" qualche "sgasata" la metterei ...giusto per dare stimoli differenti...
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RedCaad
Guest
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Dopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
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io da 84 e rotti di gennaio, stamattina 79,7
ok, io ho perso molta acqua in questi 10 giorni (che in parte tornerà) però dai, anche per darmi una botta al moral, un minimo di grasso spero di averlo buttatovia
alti carbo può andar bene per la forma ciclistica, ma non credo arriverà mai la tartaruga, dipende un pò dal fine che vuoi ottenere.
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RedCaad
Guest
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io da 84 e rotti di gennaio, stamattina 79,7
ok, io ho perso molta acqua in questi 10 giorni (che in parte tornerà) però dai, anche per darmi una botta al moral, un minimo di grasso spero di averlo buttatovia
Da fine lockdown -6kg più o meno.
Abbastanza soddisfatto, senza patemi d'animo o sforzi mentali.
L'acqua è dovuta all'infiammazione, se mantieni un certo equilibrio alimentare non dovresti riprenderli.
scusa, ma che Pa@@e...
certo che no, se non la si allena...
io faccio il minimo di esercizi che mi servono per la postura e il core, potrei far di più, ma la palestra, per me, è una rottura di coglioni fotonica...
quindi preferisco non aver la tartaruga e divertirmi...
che poi non lo ripeto più, il fatto che zuccheri vadano in grasso c'è solo con un forte surplus...ma per te, a leggereti, c'è ancora il mito che gli zuccheri, come per magia, si trasformano in grassi qualsiasi cosa si faccia....
Ultima modifica:
Io ho la tartaruga e quando i carbo sono pochi sono 300g al giorno.
La forma ciclistica quella manca da un pezzo purtroppo
allora va allenata o basta la dieta, bisogna un attimo trovarsi d'accordo
Esatto, nel computo totale non andrebbero dimenticate, da sole non bastano, ma sempre proteine sono. Un etto di pasta e 1 etto dibresaola nello stesso pasto sono 70/80 gr di cho e 30g di proteine della bresaola + quelle della pasta, allora in quel caso 1.5~2g al giorno di proteine x kg sono la normalità.
tu parlavi di alti carbo e non aver la tartaruga...che non comprendo...allora va allenata o basta la dieta, bisogna un attimo trovarsi d'accordo
se la alleni, fai deficit ti vien fuori
dove ho detto che basta la dieta?
comunque ritiro tutto, non seguite i miei consigli, come detto sono eretici..
- 9 Ottobre 2013
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quando smetterò la chetogenica, credo di riprendere 1 kg di carbo
vedremo
per il momento, sembra stia escogitanto un sistema, al lavoro, dove potrò recuperare le ore di straordinario con 1 ore di permesso al mattino
per aumentare leggermente l'attività
speriamo
@pedalone della bassa è dimagrito e sta dimagrendo!Dopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
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eh ma mica poi sempre fare deficit, a che serve sempre? stai costantemente in deficit?
non l'hai detto te, pardon, ma @Il Trattore
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