Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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RedCaad
Guest
Muoro! Ma che l'è?
Anche questa foto mi evoca fatti recenti
È un tizio che fa “arte” con Photoshop, abbastanza famoso sul web (basta googlare Eman Rus)
Dopo 122 pagine c´e´ qualcuno che e´ dimagrito?
Se si le leggo tutte, giuro!!!
Io, da 86 a 78, anche se ora son di nuovo 80....
voglio fare un ammissione di colpa, come quando in una riunione si stà tutti in cerchio seduti su una sedia
due anni fa ho comprato una confezione di Somatoline
Vedi l'allegato 234216
Sei in buona compagnia
Allora per punizione devi ricominciare a leggere dalla pagina 1
No dai, che di Froome e Cipollini non mi frega una beata minxya...
Nei giorni senza allenamento (o comunque con allenamento molto ridotto) sì.
Quando si iniziano a consumare 800-1000 kcal in allenamento, quelle percentuali sballano perché finisci per mangiare una fucilata di proteine e grassi. Meglio ragionare per g/kg:
- proteine 1.5-2g/kg di peso corporeo
- grassi 1g/kg
- carbo a coprire il fabbisogno calorico
Perfetto, grazie... Ma nei giorni in cui non ci si allena si può stare anche più bassi di carbo in ottica dimagrimento?’
Se al posto che usare le percentuali, usi lo “schema” che ti ho postato io, automaticamente starai più basso di carboidrati (proteine e grassi restano fissi, i carbo variano in base al fabbisogno).
Con le percentuali che ti ha dato il trattore io sono fisso a 40-30-30, la classica dieta a zona tanto per citarne una 
però sinceramente in ottica dimagrimento non andrei a coprire il fabbisogno dell’allenamento, almeno che non fai uscite oltre le 2 ore...
però sinceramente in ottica dimagrimento non andrei a coprire il fabbisogno dell’allenamento, almeno che non fai uscite oltre le 2 ore...
GrazieCon le percentuali che ti ha dato il trattore io sono fisso a 40-30-30, la classica dieta a zona tanto per citarne una
però sinceramente in ottica dimagrimento non andrei a coprire il fabbisogno dell’allenamento, almeno che non fai uscite oltre le 2 ore...
per chi si lamentava della discussione mandata in "vacca" per malintesi e campanilismo...le ultime 3 pagg sono rivelatrici 
volendo ragionare in %
con lo schema de il trattore si va da una % di CHO del 40% per un sedentario al 50% per medio allenamento (3000cal/sett) al 60% per (6000cal/sett)
ovviamente il trattore non rientra in questi calcoli visto il volume notevole che riesce a fare.
se vuoi dimagrire fai un deficit di queste calorie in piu' , diminuendole in base all' intensita' (da 1/4 , 1/3 , 1/2)
ad esempio se utilizzi 3000 cal a settimana , 3000 - 1/3 = 2000 sett = 285 cal al giorno da aggiungere al basale , piu' o meno 45% carbo (ragionando in %)
@Cillo
ma non sei seguito da un nutrizionista?
magari mi sbaglio e ricordo male...ma se così fosse continuerei sulla linea indicata dal professionista, visto che, bene o male, il calo c'è stato...
qui, IMHO, ora, non avrai consigli differenti di quelli che ti sono già stati dati in passato...
scusa la franchezza, ma il discorso di come ripartire i macro (grammi e/o percentuali), come ciclicizzare i macro nei giorni ON o OFF è già stato affrontato, con te, tempi addietro...non è cambiato nulla...poi va bene un po' di ripasso, che può servire per un nuovo lettore, ma per te dovrebbero essere cose consolidate, o no?
ma soprattutto, riesci a stare lontano dagli sgarri? la birretta? ecc...altrimenti sono tutti bei discorsi teorici, ma se poi si mente a se stessi non ci si può fare molto...
ma non sei seguito da un nutrizionista?
magari mi sbaglio e ricordo male...ma se così fosse continuerei sulla linea indicata dal professionista, visto che, bene o male, il calo c'è stato...
qui, IMHO, ora, non avrai consigli differenti di quelli che ti sono già stati dati in passato...
scusa la franchezza, ma il discorso di come ripartire i macro (grammi e/o percentuali), come ciclicizzare i macro nei giorni ON o OFF è già stato affrontato, con te, tempi addietro...non è cambiato nulla...poi va bene un po' di ripasso, che può servire per un nuovo lettore, ma per te dovrebbero essere cose consolidate, o no?
ma soprattutto, riesci a stare lontano dagli sgarri? la birretta? ecc...altrimenti sono tutti bei discorsi teorici, ma se poi si mente a se stessi non ci si può fare molto...
Fa come Kaiser Jan 86, che aveva quattro nutrizionisti e due psicologi
ma veniva a chiedere i consigli sul forum 
non saprei, ma in fondo tutto si riduce, in linea generale, all'ultima frase del mio post...
- Stato