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Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Solitamente si alzano proprio le proteine in ipocalorica, anche per i non sportivi, per preservare la massa magra.
pero cè da dire una cosa un postrana ingenerale....3 4 mesi fa post lockdown mi son messo a stecchetta di 5kg che avrei voluto perdere ne ho persi 1.5kg poi lo sconforto lha fatta da padrone, un mese fa ho iniziato a mangiare meno a star molto attento e a riprendere a muovermi sempre...in un mese ho perso 3 kg....boh a volte son fortune
Sarà lo spirito santo che ha accolto le tue preghiere.
Se non ci dici che giro hai fatto (ore e dislivello) e se eri da solo o con qualcuno a cui hai preso la scia è difficile dirlo
giro tranquillo che poi si traduce in giro di 3 4 ore, sono 500/600 ckal ora x noi umani giro tosto da 120 150 minuti staremo sui 700 800 kcal ora giro fortissimo 60 90 minuti staremo su 1000kcal ora
Se c’è da dimagrire non state lì a conteggiare quanto reintegrare, fate un pasto normale, senza strafare e stop...
“Normale” è un concetto relativo. Per molti il pranzo “normale” della domenica è lasagne, arrosto, parmigiana di melanzane, tiramisu e amaro, a casa della suocera. Così la vedo dura dimagrire.
Non Sono Daccordo.
Chi deve dimagrire è il Primo a Dover conteggiare.
Se vai da un Dietologo/Nutrizionista (SERIO)... non ti dice mangia a occhio.. Ma ti da Grammi per ogni cosa da quando apri gli occhi al mattino, fino a che non vai a letto.
Oltre al fatto che è lampante che la persona che deve perdere peso...e deficitaria di un senso della misura, e di disciplina.
Magari per uno che.mangia attentamente una porzione di pasta normale... può essere 80 gr, mentre per qualcun altro.. il.doppio.
Diversamente non dovrebbe perdere peso.
Mai detto il contrario, semplicemente ho detto di non star lì a conteggiare quanto reintegrare dopo un uscita, continuate a seguire la dieta come se nulla fosse, così magari si fa un po’ più di deficit del solito...
Anche perché poi hai voglia a far stime senza misuratore di potenza, basta beccare più o meno vento che su 5h di giro ci ballano anche 700-800 kcal...
No, non è l'unica soluzione, è una delle tante possibili
Il problema principale è questo, ma come ho già scritto bisogna focalizzare per quale motivo si mangia più del necessario, se è solo questione di cattiva educazione alimentare o se inconsciamente si utilizza il cibo come "rifugio/dipendenza"
Infatti concordo, ma bisogna rispettarle. Come scritto sopra ci sono dei meccanismi mentali (consci o inconsci) che portano a mangiare più del necessario.
Se una persona è abituata a mangiare ad una certa ora, che sia un pasto o uno snack/sgarro, a quella data ora avrà un picco di grelina che gli farà sentire lo stimolo della fame anche se magari questa persona ha mangiato da poco o non ha necessità di nutrirsi. Non è che però il senso di fame aumenta a dismisura se in quel momento non si mangia, dopo un po' si affievolisce e sparisce. Questo è uno dei motivi per cui chi fa digiuno intermittente, dopo i primi giorni di adattamento, non sente più lo stimolo della fame prima del pasto che ha scelto di saltare (nel mio caso la cena).
Detto in parole povere, non sono una studiosa di alimentazione.
Quello che spesso non si specifica bene è che il problema vero non sono i carbo in se ma la fonte da cui si prendono i carbo, che nella maggior parte dei casi è pasta/pane/pizza di farina bianca raffinata.
Questi alimenti hanno il difetto di essere digeriti in pochissimo tempo e quindi poco dopo il pasto lo stomaco è già vuoto.
Diverso il discorso in caso di pasta-pane-riso integrale (ma integrale vero, non quelli commerciali con aggiunta di un po' di crusca) che vengono digeriti in più tempo.
Ricordo di aver visto tempo fa un video (non riesco a trovarlo) dove mettevano a confronto i tempi di digestione, e relativo svuotamento dello stomaco, di vari alimenti e la pasta di frumento era tra gli alimenti che venivano disintegrati dai succhi gastrici in pochissimo tempo.
Meglio utilizzare altre fonti di carbo a più lenta digestione.
Mah... a me non sembra che si stia facendo passare il digiuno intermittente come panacea o unica strategia per dimagrire, è uno dei tanti approcci possibili, con me ha funzionato, abbinato ad un cambiamento dell'attività sportiva, riducendo i chilometri in bici per dedicarmi ad altri tipi di sport (arrampicata-yoga-trekking in AM).
Ognuno riporta la propria esperienza, non mi pare che chi segue il digiuno intermittente (siamo forse in 3 o 4) abbia mai scritto "fatelo anche voi che è la soluzione giusta" ma più che altro ho letto (e scritto) "io lo faccio perché.... e ho ottenuto questi risultati".
ecco, questo va sottolineato, sono esperienze personali, non dogmi ma:
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RedCaad
Guest
però la cosa interessante è che un pò tutti quelli che seguono questo stile riportano le stesse sensazioni.
Sinceramente a me la roba integrale (pasta e riso) in genere fa abbastanza schifo, quindi ne consumo piccole quantità rispetto alla normale ma quello che dici non è del tutto così ma vale per il singolo alimento. Già cambiando condimento o abbinamento si avranno tempi diversi.
Se ad esempio in un pasto dietetico mangi 80gr di pasta al pomodoro e due uova o una fetta di carne ai ferri non credo che dopo un'ora avrà di nuovo fame.
Io parlavo di carboidrati, la carne ha tempi di digestione molto lunghi.
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