Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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non so quante calorie e quanti grammi di proteine devi raggiungere come quota, ma sinceramente le trovo sempre strane queste domande...
non so, tanto per fare un esempio banale, 3etti di petto di pollo sono 90g di proteine e 500calorie, ci metti uno yogurt greco e qualche proteina da frutta secca e latte, hai altre 30g di proteine con 300calorie, ti rimangono forse si e no altri 30g ad esagerare, fai presto a sforare, non a raggiungere la quota e ti avanzano un bel pò di calorie per grassi e carbo. Poi chiaro, se non vuoi fare a meno di 3 etti di pasta al giorno, puoi forse riccorrere alle whey, ma è un controsenso.
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Utilizzo questa sezione (spero di non essere OT ) per riportarvi i miei valori riguardo il peso, visita di giugno e visita di eri, obbiettivo centrato, mantenuto lo stesso peso 64 kg ma diminuito il grasso corporeo 6,4%, il tutto senza troppi sacrifici continuando cmq a fare 2 volte a sett un pochino di palestra oltre che i classici allenamenti settimanali
- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
hai pensato/provato ad integrare con le whey?
per comodità ed economia di costo, possono dare una mano
soprattutto per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio
Ultima modifica:
Mi permetto di dire (visto che mi sono permesso di fare lo "stalker" su Strava dato che nei file c'è citato nome e cognome), che quella impedenziometria sia stata parecchio generosa. Visto una tua foto del 19 settembre e se tu sei al 7% io sto al 4%
(e @Maikol90 probabilmente all'1% 
).
@cylone per eliminare 3.5kg ci vogliono circa 25000kcal....che divisi 15 gg sono 1700 kcal in meno al giorno ....sei andato in letargo per caso????
e cmq guarda se è vero che tu abbia 4 w/kg ...con sta panza ...se riesci a dimagrire vai a fare il Tour de france...
e cmq guarda se è vero che tu abbia 4 w/kg ...con sta panza ...se riesci a dimagrire vai a fare il Tour de france...
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No dai Sepica basta, non alimentiamo il troll...
- 9 Ottobre 2013
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@Cillo , come detto correttamente anche da @Valdelsa ci sono tanti cibi proteici e che danno poche calorie
ti riporto alcuni esempi di ciò che ho assunto ultimamente (e che potrebbero rientrare in ciò che cerchi)
pesce: Gallinella 200 gr 36 proteine e 180 calorie
pesce: tonno in scatola al naturale da 120 gr (che uso spesso in pausa pranzo al lavoro) 25 proteine e 110 calorie
bianchi d'uovo (che puoi insaporire con spezie, per farli salati, o con degli sciroppi a zero calorie per farlo dolci) 300 gr sono 30 gr di proteine per 132 calorie
petto di pollo: 200 gr sono 220 calorie e 46 di proteine
questi sono solo esempi di alcune cose che ho mangiato negli ultimi giorni
ti riporto alcuni esempi di ciò che ho assunto ultimamente (e che potrebbero rientrare in ciò che cerchi)
pesce: Gallinella 200 gr 36 proteine e 180 calorie
pesce: tonno in scatola al naturale da 120 gr (che uso spesso in pausa pranzo al lavoro) 25 proteine e 110 calorie
bianchi d'uovo (che puoi insaporire con spezie, per farli salati, o con degli sciroppi a zero calorie per farlo dolci) 300 gr sono 30 gr di proteine per 132 calorie
petto di pollo: 200 gr sono 220 calorie e 46 di proteine
questi sono solo esempi di alcune cose che ho mangiato negli ultimi giorni
Dici che non siano veritieri i dati? se mi dai il tuo nome ti seguo su stravaMi permetto di dire (visto che mi sono permesso di fare lo "stalker" su Strava dato che nei file c'è citato nome e cognome), che quella impedenziometria sia stata parecchio generosa. Visto una tua foto del 19 settembre e se tu sei al 7% io sto al 4%
se imposto la mia bilancia su "atleta" mi restituisce 4% di BF... 
i valori delle bilance impedenzometriche vanno presi con le molle...certo, come valutazione del andamente possono andare
visto che il peso è invariato hai sicuramente perso un po' di grasso...
i valori delle bilance impedenzometriche vanno presi con le molle...certo, come valutazione del andamente possono andare
visto che il peso è invariato hai sicuramente perso un po' di grasso...
3,5 kg di acqua non di grasso!
Dai che è na palla i 4w/kg.
Fatemi trollare e divertire un altro pò dai
Come ti ha detto anche @never give up! , le impedenziometrie sono spesso "generose" (la mia bilancia Withings di casa dice che sono al 3,7%
)Per la seconda parte del messaggio, scrivo in privato.
meglio di no, poi ti demoralizzi
dai magari mi da ancora più stimolo
con quei dati altezza/peso potrà sballare di poco, quello che conta ( cosa che non fanno le bilancie di casa) è vedere cambiare il valore di massa grassa e il peso resta invariato...
Cmq non si fa così...ero così fieroCome ti ha detto anche @never give up! , le impedenziometrie sono spesso "generose" (la mia bilancia Withings di casa dice che sono al 3,7%
Per la seconda parte del messaggio, scrivo in privato.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.904
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
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