La/le settimana/e di stop a livello amatoriale dovrebbe servire per scaricare più che altro la testa, imho, se vissuta come un problema non serve a nulla e non la farei, piuttosto ti fai un mese a sciallo con giri più brevi e ritmi liberi e più blandi del solito, magari senza nemmeno il computerino, ma staccare, per definizione dovrebbe essere un relax, non una pena, sennò non è uno stacco utile. Indipendentemente dai km.Grazie, sarà una (spero) settimana lunghissima
Ma staccando dalla bici 10 giorni su 365 uno deve avere ansia di ingrassare? Eì un problema (e anche grosso) psicologico, o no? Pensa se uno si dovesse fermare sul serio, intendo per 2/3/4 mesi. In questo tempo passerebbe automaticamente da 60kg a 70/80/90/100kg? Nella sua testa probabilmente sì, ma nella pratica non so...
Sono d'accordo. Personalmente, anche se sembra paradossale, ho più difficoltà a gestire le giornate in cui consumo 4000-5000 kcal in bici che quando magari faccio un'oretta o nemmeno quella. Perché nel primo caso penso: "Ma sì, tanto ho bruciato" e passo il giorno a mangiare, anche perché magari mi resta fame cronica dall'allenamento. Nel secondo caso riesco più facilmente a mangiare "poco" (virgolettato in senso relativo a quello che è il fabbisogno).
lockdown, 40 gg senza bici, solo un po' di corpo libero...calato 1kg
Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magrolockdown, 40 gg senza bici, solo un po' di corpo libero...calato 1kg
il fatto è che, io, divento irrascibile se non scateno un po' di endorfine da endurance
)io non stacco da 160000km ossia da ottobre 2013.
na settimana... io solitamente d'inverno stacco completamente la bici, quindi stop di 6mesi circa
quest'anno mi sono promesso di fare almeno i rulli
mangia che devi crescere (cit.)Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magro
E mangiavo eh.
Voglio dire che per iniziare a buttar su kg e kg uno deve sbracare di brutto, tra orge culinarie e maratone di divano non stop ogni giorno...
Sul discorso endorfine sono perfettamente daccordo, ma quello è un altro paio di maniche
Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magro
E mangiavo eh.
Voglio dire che per iniziare a buttar su kg e kg uno deve sbracare di brutto, tra orge culinarie e maratone di divano non stop ogni giorno...
Sul discorso endorfine sono perfettamente daccordo, ma quello è un altro paio di maniche
Il vero problema a mio avviso è che molto spesso i ciclisti innescano il meccanismo dello "sforzo->premio". Del tipo: "La pizza la domenica sera dopo il lungo non me la toglie nessuno", "Il dolce dopo l'allenamento", "Il sabato dopo 5h sul divano il gelato", ecc...
, il gelato me lo mangio anche nei giorni di allenamento normale, così come il cioccolato o la torta, SE MI VA e non se lo dicono le ore di allenamento che ho fatto. Vorrà dire che mangerò di meno di altro.
è uno dei principali motivi perchè tanti ciclisti (anche podisti) non calano...pensano di avere consumi abnormi e mangiano come se non ci fosse un domani...e il meccanismo sforzo / premio è una causa...c'è anche chi la sa gestire, ma lo vedi dal fisicoIl vero problema a mio avviso è che molto spesso i ciclisti innescano il meccanismo dello "sforzo->premio". Del tipo: "La pizza la domenica sera dopo il lungo non me la toglie nessuno", "Il dolce dopo l'allenamento", "Il sabato dopo 5h sul divano il gelato", ecc...
Cioè, di per sé non sono ragionamenti sbagliati (ovvero: di certe cose meglio non abusarne e riservarle quando il consumo calorico lo consente), ma è il principio a monte che è sbagliato il meccanismo. Perché quando lo "sforzo" viene a mancare, dopo una settimana il "premio" inizia anch'esso a mancare e ci si strafoga.
Io, come deve essersi capito
Autoregolazione, tutto qua.
, e quelli, di solito, vengono visti come "fortunati che possono mangiare quello che vogliono"
ma non sapevo che mi conoscessi fino a questo punto!
p.s. e visto che ha creato polemica...lo stesso dicasi della birra...è uno dei principali motivi perchè tanti ciclisti (anche podisti) non calano...pensano di avere consumi abnormi e mangiano come se non ci fosse un domani...e il meccanismo sforzo / premio è una causa...c'è anche chi la sa gestire, ma lo vedi dal fisico
hai magiato una vaschetta di gelato???? eh, magari mi andava quello e non ho mangiato 4 etti di pasta...*
come dici non è che sia del tutto corretto, ma almeno c'è la consapevolezza di ciò che si fa...
* do not try this at home
)
Troppo tardihai magiato una vaschetta di gelato???? eh, magari mi andava quello e non ho mangiato 4 etti di pasta...*
come dici non è che sia del tutto corretto, ma almeno c'è la consapevolezza di ciò che si fa...
* do not try this at home
Qualche mese fa, di rientro da un lungo, una vaschetta da mezzo chilo, fiordilatte, 1000 kcal (sono 2 etti e mezzo di pasta, non 4 etti comunque ), più o meno 125g di carboidrati, 20g di proteine ( sì, anche 50g di grassi 
ma tanto sono magro io 
)
