In quel caso si, in altri contesti magari uno inizia a mangiare da subito perché è partito già "scarico".
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
Su questo nn c'è alcun dubbio....
Anzi piuttosto bisognerebbe chiedersi cosa ci fa uno "scarico" in griglia???
I pro sono pro, specie se parliamo dei top al mondo ogni confronto non ha senso. rispetto a noi comuni mortali hanno ben altri motori da alimentare....
Se vai a tutta, anche se magari non la muovi, gli zuccheri li consumi comunque
Parliamo di intensità praticamente opposte ragazzi.....in gare da 1/1.30h sei talmente "alla morte" che ti alimenti perché già (prima) lo avevi programmato....perché altrimenti sarebbe l ultimo dei tuoi pensieri....
Praticamente opposte rispetto a cosa? Anche in BDC si possono fare 2h a tutta e non serve per forza essere in gara.
E anche se sei il top dei pro, ma sei "vuoto" nn la muovi.....
Certo certo....ma oggi @stambe mangiava il pane con il tacchino, nn credo avesse il numero attaccato....
GF Mangia e Bevi, 3h49’ 251NP con borraccia da 750 con 90 gr CHO di Isocarb Enervit e due Isotonic gel Enervit
gf ceriale 3h:16m , 1600 dsl , 95km. una borraccia 650 8% malto neanche finita + un gel + 5 gel caffeina : sono ancora schizzato adesso!! 
Ormai io ho trovato la quadra con i nuvolette. 5h 3900kj con (solo) salita 
Durante 75 malto fruttosio 2:1, 3nuvolatte, 1 con all' interno fruttino mela cotogna, 1 con 2 datteri, 1 con miele. Nel finale un gel.
Durante 75 malto fruttosio 2:1, 3nuvolatte, 1 con all' interno fruttino mela cotogna, 1 con 2 datteri, 1 con miele. Nel finale un gel.
sabato sono tornato ad usare il betafuel (originale) visto che me ne hanno regale alcune buste...
6h10'
4290 kJ
2 barrette ai fichi
2 barrette sybar energyfruit syform
1 gel maurten
e la borraccia di betafuel
molto lontano da 60 g/h (contate sulle 5h) circa 40g/h
ma, credo sia stato il betafuel, mi ha ridotto la "fame"...non so se sia un bene o un male...
vero che il betafuel l'ho usato nelle fasi più intense, quindi in quel frangente i g/h erano più alti...
6h10'
4290 kJ
2 barrette ai fichi
2 barrette sybar energyfruit syform
1 gel maurten
e la borraccia di betafuel
molto lontano da 60 g/h (contate sulle 5h) circa 40g/h
ma, credo sia stato il betafuel, mi ha ridotto la "fame"...non so se sia un bene o un male...
vero che il betafuel l'ho usato nelle fasi più intense, quindi in quel frangente i g/h erano più alti...
Sabato 5h20' 4200 kcal
4 barrette Aptonia ai datteri
1 brioche mangiata 5 minuti prima di una salita da 1h
(non per mia volontà, l'ho fatto per compagnia, @never give up! sa 
)
1 Coca Cola
Mangiato molto poco per i miei standard nonostante intensità tenute (il Garmin mi ha pure stimato il nuovo VO2max
) ma non avevo per nulla fame e mi è parso di tornare a casa pure benissimo. Invece................
........ieri 4h20' (3300 kcal) in crisi totale, gambe completamente vuote, come Yates sul Finestre 2018, su 8 km di salita ho preso 8 minuti
da gente che di solito rimane con me.
Durante 2 barrette ai datteri e 1 torroncino Aptonia + 1 coca. Anche avessi mangiato di più non sarebbe cambiato nulla, ero in agonia dall'inizio.
Mangiate, gente, mangiate.
4 barrette Aptonia ai datteri
1 brioche mangiata 5 minuti prima di una salita da 1h
(non per mia volontà, l'ho fatto per compagnia, @never give up! sa )1 Coca Cola
Mangiato molto poco per i miei standard nonostante intensità tenute (il Garmin mi ha pure stimato il nuovo VO2max
) ma non avevo per nulla fame e mi è parso di tornare a casa pure benissimo. Invece........................ieri 4h20' (3300 kcal) in crisi totale, gambe completamente vuote, come Yates sul Finestre 2018, su 8 km di salita ho preso 8 minuti
da gente che di solito rimane con me.Durante 2 barrette ai datteri e 1 torroncino Aptonia + 1 coca. Anche avessi mangiato di più non sarebbe cambiato nulla, ero in agonia dall'inizio.
Mangiate, gente, mangiate.
Ieri mia prima gara ciclistica su BDC. Gran fondo dei squali a Cattolica che però era in realtà una medio fondo perché accorciata a 94km. Durante 2 borracce con relativi 2 BetaFuel e 150ml gel al caffè homemade.
Colazione 2 ore prima con latte scremato farina di avena e fette biscottate integrali risultata un po' pesante.
Nessun problema intestinale e gambe piene.
Crampi dal km 75...accidenti!!
Colazione 2 ore prima con latte scremato farina di avena e fette biscottate integrali risultata un po' pesante.
Nessun problema intestinale e gambe piene.
Crampi dal km 75...accidenti!!
andry96
Ammiraglia
Ecco io avere due borracce ed entrambe con beta fuel non so se lo farei, credo che almeno per me sia preferibile una borraccia di sola acqua per favorire l'idratazione e diminuire il rischio crampi, anche perché se per caso ti dà un po' fastidio lo stomaco se hai solo beta fuel sei fregato
PS
Quanto hai impiegato?
andry96
Ammiraglia
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.208
- 17.185
- 42
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
sabato sono tornato ad usare il betafuel (originale) visto che me ne hanno regale alcune buste...
6h10'
4290 kJ
2 barrette ai fichi
2 barrette sybar energyfruit syform
1 gel maurten
e la borraccia di betafuel
molto lontano da 60 g/h (contate sulle 5h) circa 40g/h
ma, credo sia stato il betafuel, mi ha ridotto la "fame"...non so se sia un bene o un male...
vero che il betafuel l'ho usato nelle fasi più intense, quindi in quel frangente i g/h erano più alti...
io ne ho preso uno per provarlo, ma sabato l'ho lasciato in tasca
anche se, ovviamente moooolto soggettivo, come ti sei trovato?
Come un qualsiasi altro gel...però occhio che non è liquido, è una sorta di gelatina...
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
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