X me, i grassi dei biscotti e del latte sono sufficienti senza aggiungerne altri...piuttosto una fonte proteica "magra"1+1/2h prima di iniziare a pedalare con una uscita di 4h piene
X me, i grassi dei biscotti e del latte sono sufficienti senza aggiungerne altri...piuttosto una fonte proteica "magra"1+1/2h prima di iniziare a pedalare con una uscita di 4h piene
suggerimento?X me, i grassi dei biscotti e del latte sono sufficienti senza aggiungerne altri...piuttosto una fonte proteica "magra"
io generalmente 1hma quanto tempo fate passare tra la fine della colazione e l'inizio della pedalata?
Io domenica mi sentivo un pò ingolfato appena partito dopo 1 yogurt greco + 60g di fiocchi messi a mollo la sera prima, 1 the, 1 caffè, 3 biscotti
1h.ma quanto tempo fate passare tra la fine della colazione e l'inizio della pedalata?
Io domenica mi sentivo un pò ingolfato appena partito dopo 1 yogurt greco + 60g di fiocchi messi a mollo la sera prima, 1 the, 1 caffè, 3 biscotti
Può andar bene il Milbona Yogurt alla greca della LIDL?Yogurt greco
Whey
che biscotti usi?1h.
Pastone latte e biscotti tra 800 e 1000 kcal totali.
Mai un problema.
Su un lungo del genere mi porto solo una coppia di panbauletti con marmellata e sali in borraccia.Ragazzi, uscita di mercoledì prossimo, circa 120km con 1500mt:
latte 200ml+caffè+10 oro saiwa
2 fette di pan bauletto kamut con marmellata e ricotta
2 fette pan bauletto kamut con ricotta e miele
dopo 2h dall'uscita una barretta (https://www.wigglesport.it/barrette-clif-bar-12-x-68g?sku=5360510887) ogni ora. L'ultima 1/2h un gel.
Cosa ne pensate?
eppure lo sai che durante una uscita di oltre 4 ore con temperature oltre i 35° l'unico gel che mi ero portato dietro mi ha permesso di tornare a casa. Gli ultimi 6km ho avuto un bruttissimo calo glicemico che mi ha provocato una caduta contro un'auto parcheggiata. Mi si è spenta la luce e mi sono ritrovato a terra.Su un lungo del genere mi porto solo una coppia di panbauletti con marmellata e sali in borraccia.
La sosta per caffè è d’obbligo.
I gel in questi frangenti li ritengo superflui,in un lampo ti accendino e in un lampo ti spengono.
Usati solo in gara 10’ prima di sparare l’ultimo colpo.
ma la tua colazione come è?Su un lungo del genere mi porto solo una coppia di panbauletti con marmellata e sali in borraccia.
La sosta per caffè è d’obbligo.
I gel in questi frangenti li ritengo superflui,in un lampo ti accendino e in un lampo ti spengono.
Usati solo in gara 10’ prima di sparare l’ultimo colpo.
L’avrai preso a ridosso degli ultimi km?eppure lo sai che durante una uscita di oltre 4 ore con temperature oltre i 35° l'unico gel che mi ero portato dietro mi ha permesso di tornare a casa. Gli ultimi 6km ho avuto un bruttissimo calo glicemico che mi ha provocato una caduta contro un'auto parcheggiata. Mi si è spenta la luce e mi sono ritrovato a terra.
si gli ultimissimi prima di arrivare a casaL’avrai preso a ridosso degli ultimi km?
Quelli che trovo più scontati al supermercatoche biscotti usi?
Hai mai provato le Digestive dell'Eurospin?Quelli che trovo più scontati al supermercato
Credo non esistano biscotti che non ho provato.Hai mai provato le Digestive dell'Eurospin?
Errore (pre allenamento): più fibra = maggior volume intestinale = digestione più affaticata.io prendo quelli con più fibre possibili come i Misura , che ultimamente sono pure scontati e non sono dolcissimi
quindi il classico porridge non è proprio da pre allenamentoErrore (pre allenamento): più fibra = maggior volume intestinale = digestione più affaticata.