Questa è la mia colazione tipo:
Infrasettimana, con uscite, rulli o corsa brevi (<1h30): 1 uovo all'occhio di bue, 1 Yogurt con 15gr circa di corn flakes, 2 fette di pane integrale con marmellata. (circa 400-450kcal)
Nel weekend (in generale quando ho in programma uscite >2h30): 2 uova all'occhio di bue, 1 Yogurt con corn flakes, 4 fette di pane integrale con mamellata. (in genere pedalo 1h circa dopo colazione). (circa 600-650 kcal)
In questo modo mi trovo piuttosto bene, mai avuto problemi di stomaco o cali di energie. Opinioni in merito? vi sembra ben bilanciata?
Infrasettimana, con uscite, rulli o corsa brevi (<1h30): 1 uovo all'occhio di bue, 1 Yogurt con 15gr circa di corn flakes, 2 fette di pane integrale con marmellata. (circa 400-450kcal)
Nel weekend (in generale quando ho in programma uscite >2h30): 2 uova all'occhio di bue, 1 Yogurt con corn flakes, 4 fette di pane integrale con mamellata. (in genere pedalo 1h circa dopo colazione). (circa 600-650 kcal)
In questo modo mi trovo piuttosto bene, mai avuto problemi di stomaco o cali di energie. Opinioni in merito? vi sembra ben bilanciata?