Buongiorno ragazzi sono in "crisi"; fino ad un mesetto fa ero tranquillamente sui 78 kg, e la cosa mi andava bene.
Ora invece sono costantemente sopra i 79.
Sicuramente sto facendo degli errori a tavola considerando che le ore di allenamento sono sempre quelle.
Ora, per luglio e agosto sostituirò due ore tra
rulli e corsa con due ore di nuoto, dove credo il dispendio calorico sarà inferiore.
La mia domanda da perfetto ignorante è:
- con l'obiettivo di perdere 1kg/1,5 kg il prima possibile, meglio mangiare meno e mantenere queste ore di allenamento o mangiare di più e aumentare le ore di allenamento. Cioè come lo creo più facilmente/velocemente il deficit?