come già scritto perchè da altri perchè lo zucchero è più pesante di malto+fruttosio...in una borraccia da 750 metto tranquillamente 250 gr di malto (o malto+fruttosio 2:1) senza avere fastidi mentre se ci metto 150gr di zucchero qualche fastidio lo accuso (ho provato solo due volte ed avendo avuto fastidi entrambe le volte ho rinunciato e non ho più provato)...
il rapporto 2 a 1 è piu digeribile sono d'accordo ma in teoria con un rapporto 1a 1 ci si puo spingere a quantitativi piu alti pare
in teoria si ma va allenato...a me lo zucchero infastidisce anche "solo" a 60/70 gr/h mentre con altro arrivo ad 80/90 gr/h senza problemi...
Questa la proverò di sicuro con la speranza che inserendo le malto la soluzione diventi, per me, più tollerabile. Sarebbe un bel colpo perché si riuscirebbero ad abbattere, e non di poco, i costi
Onestamente non mi sono mai documentato su come abituare l'intestino & co, pensavo che dopo 1 anno a dosaggi nel range 60-90gr/h la situazione dovesse progredire da sola, invece non è così. Quel che più mi scoccia dei fastidì correlati è l'effetto che ha nel post seduta perché se non sei a posto non riesci a mangiare a sufficienza e metti una grossa ipoteca sulle sessioni future
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Mi auto quoto perché forse sono stato un po’ troppo precipitoso perché a conti fatti se si vuole avere un rapporto 1:0.8 la quantità di maltodestrine è davvero irrisoria se confrontata a quella dello zucchero. Con un rapporto 2:1 si inizia già a ragionare (in sostanza il peso della maltodestrine deve essere metà dello zucchero), ma ci si sposta da quello che considerato l’ottimo. Non resta che provare e sperare
correttoAspettate che con tutti questi messaggi mi sono rincitrullito:
Ad oggi a me bastano 60gr/ora per le mie uscite sicchè vado di sole maltodx che sono insapori e mi ci trovo alla perfezione.
Se un domani volessi arrivare più di 60(max 90) allora dovrei andare di rapporto malto/fruttosio 2:1 . Quindi aggiungere alle mie maltodx la metà di esse di fruttosio puro.
Giusto? almeno ho le idee chiare
i gr/h sono calcolati sulla base di TUTTI i cho che assumi, quindi se aggiungi anche del cibo solido o altro (gel? orsetti?) assicurati di non andare troppo oltre rispetto a quel che sei abituato e ad assumere acqua a sufficienzaScusate ultimo dubbio amletico
Se io assumo 60gr/ora di maltodx dalla borraccia ma in quell'ora butto giù anche un gel/barretta/haribo o altro il mio rapporto rimarrà sempre 60gr/ora o aumenterà
Diciamo che nel messaggio io ci ho visto anche una ulteriore domanda che riguarda il rapporto glucosio-fruttosio. Anche questo varierà e dipenderà da cosa (e quanto) si mangia di solido
Si intendevo anche del rapporto glucosio-fruttosio.
Come dice:
dipende dal contenuto di glucosio e fruttosio della barretta o altra cosa che mangi
come sempre, dipende
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esatto, stai usando più fruttosio di quanto ti serva, onestamente riscontro poche differenze tra le soluzioni, ma in teoria il 2:1 richiama meno acqua
