pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.894
- 18.685
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
stai scherzano vero?!?!? ma come, quindi, dici che questo non è possibile? ed io che ne ho prenotati un paio....
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
stai scherzano vero?!?!? ma come, quindi, dici che questo non è possibile? ed io che ne ho prenotati un paio....
pedalone della bassa
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- 9 Ottobre 2013
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Viva la carbonara!!! e tanto per cambiare mia moglie per san valentino ha fatto mille kili di tiramisu (dice che se dimezza le quantita nella ricetta poi non viene buono, gli ho detto che basta fare di tutto 1/2 o 1/3 ma lei non ci crede mannaggia alla matematica)
Comunque per pedalare ci vogliono i carbo!!! E vi voglio bene a tutti ma piuttosto che fare 50 grammi di pasta mi tengo a vita la panzetta (tanto ormai abbiamo un rapporto consolidato, ci conosciamo da tempo)
Prima facevo i giri lunghi in bici mangiando poco e finivo il giro trascinandomi, adesso che mangio molto di piu durante il giro ed uso maltodestrine + fruttosio arrivo a fine giro con la gamba ancorca piu o meno piena!
Comunque per pedalare ci vogliono i carbo!!! E vi voglio bene a tutti ma piuttosto che fare 50 grammi di pasta mi tengo a vita la panzetta (tanto ormai abbiamo un rapporto consolidato, ci conosciamo da tempo)
Prima facevo i giri lunghi in bici mangiando poco e finivo il giro trascinandomi, adesso che mangio molto di piu durante il giro ed uso maltodestrine + fruttosio arrivo a fine giro con la gamba ancorca piu o meno piena!
Può essere stressante anche il contorno che comporta uscire al mattino. Preparare alla sera i vestiti, la colazione, il pranzo....il tutto, per ottimizzare il tempo al mattino. E quel tempo, alla sera, lo sottraggo alla famiglia, che per me, rimane sempre e comunque al primo posto.
Alle volte bisogna fare delle scelte, ed entrambe possono essere fonte di stress.
Poi c'è il lavoro, ma lì, è difficilmente comprimibile la fonte di stress
Probabilmente abbiamo un'idea diversa di "stress" , ma ognuno giustamente ha i suoi parametri
Prova a sostituire il riso alla pasta, molte persone digeriscano male il glutine con annesso gonfiore, e aumenta le ore in bici per aumentare il deficit, piuttosto che abbassare troppo le calorie ingerite.Ho eliminato da due settimane il "dopo cena" , spesso era un po' di latte con 5-6 biscottini. La torta dell' altra sera è stata un' eccezione, mi dispiaceva deludere mia moglie.
Chi lo sa ?
Riso, si, lo mangio, sempre integrale, mangerei anche più legumi, soprattutto i fagioli, ma mia moglie non me li vuole fare proprio per il motivo che pensate
Glicemia: ho comprato da poco un glucometro ma ho provato solo una volta a digiuno (92) e una volta al ritorno da un giro di 110 km (120). Nel secondo caso sono arrivato a casa un po' stanco, sentivo che avevo raschiato il fondo del barile.
Sabato, se finisco presto di lavorare, faccio un altro esperimento.
Il deficit calorico non deve però essere eccessivo specialmente se non vuoi avere cali di prestazione in bici e abbassamento eccessivo del metabolismo.
Eh mi piacerebbe aumentare le ore in bici, vado tutti i giorni in pausa pranzo, un' ora e un quarto, un' ora e mezza. Poi il sabato faccio 4-5 ore e la domenica almeno 3 ore se non decido di andare in moto.
Oggi ho fatto un' oretta e un quarto molto blanda, avevo la pressione un po' alta e non mi sembrava il caso di fare il pirla. Ricontrollata dopo il giro era ancora un po' alta la minima ma nel pomeriggio andrà a posto.
Oggi ho mangiato la pasta, ben 65 grammi
, mi aspettavo il sugo di pomodoro e invece mia moglie me l' ha fatta in bianco, ho aggiunto solo del grana. Poi il pollo avanzato ieri sera e una bella insalatona.
Ma io sono anziano...65 grammi, non ci siamo. Quella quantità si da ad un anziano di 80 anni.
Anyway, molti ti stanno consigliando di aumentare i carbo buoni sopratutto quando fai o devi fare un esercizio , poi tu sei liberissimo di scegliere cosa fare , ci mancherebbe
Io non sto chiedendo consigli, sto semplicemente scrivendo quello che faccio. Ho anche specificato che ho messo in pratica i consigli ricevuti mesi fa, pensando che i miei colleghi vecchietti potessero avere ragione ma non sono dimagrito ( anzi, sono ingrassato o almeno sono gonfiato ) e non andavo più forte......è tutto scritto nella discussione degli over 50. Ho ricominciato a sentirmi meglio quando sono tornato alle antiche abitudini.
Ora, quello che scrivo potrebbe essere di aiuto a qualcun altro che legge, ma se avete la necessità di assumere più carboidrati per le vostre esigenze fatelo pure, se sarà necessario più avanti aumenterò anch' io.
Ho come la sensazione (sensazione eh) che dopo un mesetto di dieta mi stia venendo, in generale, meno fame.
Ignoranza: meno fame = meno kcal = adattamento del proprio corpo ad un introito di kcal minore = per continuare la dieta dovrò mangiare sempre meno fino a sparire?
Lo dico perchè sono 2-3 giorni che mangio senza più quella fame nervosa, e prima la fame nervosa mi arrivava a qualsiasi ora.
Era uno dei campanelli per dirmi che stavo mangiando meno.
Ignoranza: meno fame = meno kcal = adattamento del proprio corpo ad un introito di kcal minore = per continuare la dieta dovrò mangiare sempre meno fino a sparire?
Lo dico perchè sono 2-3 giorni che mangio senza più quella fame nervosa, e prima la fame nervosa mi arrivava a qualsiasi ora.
Era uno dei campanelli per dirmi che stavo mangiando meno.
Dimostrazione di come si possa vivere bene e fare le cose anche mangiando meno e meglio
Mangiare attiva gli stessi neuroni di diverse droghe e sono i neuroni che danno “benessere” e “ricompensa”.Ho come la sensazione (sensazione eh) che dopo un mesetto di dieta mi stia venendo, in generale, meno fame.
Ignoranza: meno fame = meno kcal = adattamento del proprio corpo ad un introito di kcal minore = per continuare la dieta dovrò mangiare sempre meno fino a sparire?
Lo dico perchè sono 2-3 giorni che mangio senza più quella fame nervosa, e prima la fame nervosa mi arrivava a qualsiasi ora.
Era uno dei campanelli per dirmi che stavo mangiando meno.
A tutti gli effetti si è come tossici e come tali si deve passare per un periodo di disintossinazione.
Mangiare sempre meno porta a un abbassamento del metabolismo del corpo che si adatterà a una sempre minor apporto calorico e arriverai a un punto che non dimagrirai più, con una debolezza e fiacchezza generale .Ho come la sensazione (sensazione eh) che dopo un mesetto di dieta mi stia venendo, in generale, meno fame.
Ignoranza: meno fame = meno kcal = adattamento del proprio corpo ad un introito di kcal minore = per continuare la dieta dovrò mangiare sempre meno fino a sparire?
Lo dico perchè sono 2-3 giorni che mangio senza più quella fame nervosa, e prima la fame nervosa mi arrivava a qualsiasi ora.
Era uno dei campanelli per dirmi che stavo mangiando meno.
Il metodo migliore è aumentare il dispendio calorico - maggiore attività, abbinando un deficit calorico non eccessivo .
Ho pensato di essere sulla strada giusta proprio perchè con un apporto di cibo minore e più sano sto comunque facendo la stessa identica vita di quando mangiavo molto fuori pasto e male, e anzi.. ho ancora più energie di prima!
Oggi ho fatto 64 km con le gambe belle piene.
Sono generalmente soddisfatto, oltre alla bilancia che segna -2,6 kg in un mese circa (i pantaloncini iniziano ad essere "lenti" in zona vita).
Grazie dei preziosi consigli.
E' quello che mi stanno consigliando un po' tutti.. evitando di non andare oltre le 500 kcal di deficit altrimenti si rischia di crollare.
Non esagerare che poi non vai piu`...
Puoi stare anche sulle 300/350 per me
ti hanno già detto tutto, aggiungo solo che se vuoi continuare a dimagrire potrebbe essere utile (o perlomeno con me lo era stato) fare 10-15 giorni senza deficit per "rialzare" un pò il metabolismo ma senza rischiare di prendere peso (o nel caso poca roba) e poi riprendere con il deficit...Ho come la sensazione (sensazione eh) che dopo un mesetto di dieta mi stia venendo, in generale, meno fame.
Ignoranza: meno fame = meno kcal = adattamento del proprio corpo ad un introito di kcal minore = per continuare la dieta dovrò mangiare sempre meno fino a sparire?
Lo dico perchè sono 2-3 giorni che mangio senza più quella fame nervosa, e prima la fame nervosa mi arrivava a qualsiasi ora.
Era uno dei campanelli per dirmi che stavo mangiando meno.
per il resto confermo che 3-400 calorie di deficit, se conteggiate "bene", vanno benissimo e sono più gestibili sul lungo periodo...
Io mi sto comportando così, facendolo sopratutto sui grassi e quasi nulla sui carbo e zuccheri
come comportarsi per un'uscita (amatoriale) subito dopo pranzo? cosa mangiare (prima dell'uscita)? solitamente esco per le 13:30 e posso mangiare alle 12:30, un piatto di pasta (80gr) va bene?
Vorrei mantenere un certo deficit calorico.
Vorrei mantenere un certo deficit calorico.
io quando uscivo intorno alle 13 pranzavo al rientro intorno alle 15 e prima dell'uscita facevo colazione (7.30) e spuntino (10.30) e mi bastava anche per fare 2h30, se facevo di più aumentavo un pò lo spuntino e mi portavo qualcosa da mangiare in sella...
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.209
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- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
