In realtà la.scheda è su 5 giorni di fila, come ho già scritto da 2 settimane se vai a rileggere i messaggi precedenti.3 giorni in fila mi sembrano parecchie le ripetizioni. Se ho letto/capito bene hai fatto in 3 giorni 360 trazioni? Più tutto il resto?
Comunque sì. Sono 300 trazioni normali e 300 prone in 5 giorni
Per gli altri esercizi il prossimo mese passeremo a serie da 12, tra due mesi serie da 10/8
Edit: dimenticavo, il PT dice che è normale che con questo volume inizi a soffrire negli esercizi che sono il mio punto debole (vedi panca piana, che a casa non facevo). D'altronde l'ho fatta martedì con un 5x15, ieri chest press in rest pause, oggi di nuovo panca piana bilanciere. Anche se i carichi non sono alti ovviamente i punti deboli vengono a galla, ma va bene così. Come dicevo tra 2 settimane obiettivo 12x, poi scaleremo ancora a 8/10
Ultima modifica: