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Allenamento
Metodologie di allenamento
2h e 12 min di rulli
Testo
<blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 429269" data-attributes="member: 2933"><p>ciao!</p><p>molto semplicemente sgancio il piede e lo appoggio dietro sul rullo, praticamente sopra al fermo per bloccare la bici sul rullo.</p><p>E' un esercizio che effettuo per correggere un deficit di forza fra una gamba e l'altra, ed oltre che sui rulli lo faccio anche in strada, dove con srm mi rendo conto subito dei progressi fatti.</p><p>Inoltre in questo modo effettui realmente una pedalata completamente rotonda, in quanto non c'è l'altra gamba che aiuta a equilibrare e compensare la spinta.</p><p></p><p></p><p></p><p>quando è la gf?</p><p>lavorerei molto bene sul fondo, aumentando in modo graduale l'impegno, come km e ritmo.</p><p>non disdegnerei qualche medio fondo per provare la gamba a ritmi diversi da quelli che fai in allenamento.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Emanuele, post: 429269, member: 2933"] ciao! molto semplicemente sgancio il piede e lo appoggio dietro sul rullo, praticamente sopra al fermo per bloccare la bici sul rullo. E' un esercizio che effettuo per correggere un deficit di forza fra una gamba e l'altra, ed oltre che sui rulli lo faccio anche in strada, dove con srm mi rendo conto subito dei progressi fatti. Inoltre in questo modo effettui realmente una pedalata completamente rotonda, in quanto non c'è l'altra gamba che aiuta a equilibrare e compensare la spinta. quando è la gf? lavorerei molto bene sul fondo, aumentando in modo graduale l'impegno, come km e ritmo. non disdegnerei qualche medio fondo per provare la gamba a ritmi diversi da quelli che fai in allenamento. [/QUOTE]
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