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Testo: <blockquote data-quote="zgcolven" data-source="post: 432908" data-attributes="member: 3461">Poi:30 ripetizioni con ogni singola gamba ad un ritmo di circa 80 RPM40 ripetizioni con entrambe le gambe ad un ritmo di circa 80 RPM40 ripetizioni con ogni singola gamba ad un ritmo di circa 70 RPM50 ripetizioni con entrambe le gambe ad un ritmo di circa 70 RPMConclusioni: lo sfigato sono io!!!!!Vabbe battute a parte, caro emanuele come fai a fare le ripetute con una gamba?? L'altra la sviti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scassat.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":scassat:" title="Scassat    :scassat:" data-shortname=":scassat:" /> e la metti nel cassetto??Ti sarei grato se mi spiegassi meglio l'esercizio come si fa e a che cosa serve.E già che rompo ti chiedo un'altro consiglio siccome la prima granfondo che devo fare quest'anno sarà la corsa per Haiti in Friuli, siccome è avanti nella stagione vale la pena di caricare molto adesso? Tu cosa faresti?Ciao e grazie</blockquote>

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