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5 benefici per la salute di una colazione ricca di proteine, secondo un nutrizionista (triathlete.com)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7481329" data-attributes="member: 12902"><p>Tieni presente che io sono ligio dal punto di vista delle calorie, ma non sono molto ligio da per quanto riguarda la varietà dell'alimentazione, che causa di "attrito" con il mio nutrizionista.</p><p></p><p>colazione:</p><p>2 uova sode O sgombro o 100gr di petto di pollo o breasaola</p><p>circa 50/60gr di focaccia</p><p>caffè con bustina di zucchero</p><p></p><p>spuntino:</p><p>petto di pollo o sgombro o 40gr parmigiano</p><p>se le ho busta di carote di quelle a pezzettini già pronte</p><p>10 mandorle</p><p></p><p>pranzo (si fa per dire) a spasso con i cani:</p><p>busta di 2 biscotti proteici 50gr</p><p></p><p>spuntino:</p><p>mandorle o qualcosa di proteico</p><p></p><p>cena:</p><p>250gr di petto di pollo o tacchino (da cuocere) o merluzzo o raramente carne rossa, un paio di volte a settimana fagioli messicani in barattolo.</p><p>250 gr di insalata + 200gr di carote+ una 15ina di pomodorini sardi con aceto di mele, olio EVO, e 3 salsette varie per il gusto.</p><p>quando mangio i fagioli mi faccio 2 o 3 tortillas e salto l'insalata.</p><p></p><p>dopo cena:</p><p>5 arance o altra frutta (non riesco a non tenere le mandibole in movimento), crema caramel proteico, le sere che faccio la spesa mi compro 5 Mon Cheri, contati altrimenti mi mangio tutti quelli che compro.</p><p></p><p>Vorrei stare a 4 l d'acqua al giorno ma d'inverno non ci riesco rasento i tre.</p><p></p><p>non bevo alcoolici, ma non per una questione dietetica, non sono particolarmente interessato, in frigo ho quattro birre che probabilmente saranno scadute ormai.</p><p></p><p>Una volta la settimana, o al massimo due, mi sono imposto quando gioca il Milan la sera, <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> faccio uno sgarro che vuol dire magari la scatola da 16 Mon cheri oppure una tavoletta da un etto di cioccolata con le nocciole, oppure magari un sacchetto di patatine fritte GRANDE.</p><p></p><p>Aspetto con ansia giovedì sera il Milan in coppa e spero che arrivi fino in finale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7481329, member: 12902"] Tieni presente che io sono ligio dal punto di vista delle calorie, ma non sono molto ligio da per quanto riguarda la varietà dell'alimentazione, che causa di "attrito" con il mio nutrizionista. colazione: 2 uova sode O sgombro o 100gr di petto di pollo o breasaola circa 50/60gr di focaccia caffè con bustina di zucchero spuntino: petto di pollo o sgombro o 40gr parmigiano se le ho busta di carote di quelle a pezzettini già pronte 10 mandorle pranzo (si fa per dire) a spasso con i cani: busta di 2 biscotti proteici 50gr spuntino: mandorle o qualcosa di proteico cena: 250gr di petto di pollo o tacchino (da cuocere) o merluzzo o raramente carne rossa, un paio di volte a settimana fagioli messicani in barattolo. 250 gr di insalata + 200gr di carote+ una 15ina di pomodorini sardi con aceto di mele, olio EVO, e 3 salsette varie per il gusto. quando mangio i fagioli mi faccio 2 o 3 tortillas e salto l'insalata. dopo cena: 5 arance o altra frutta (non riesco a non tenere le mandibole in movimento), crema caramel proteico, le sere che faccio la spesa mi compro 5 Mon Cheri, contati altrimenti mi mangio tutti quelli che compro. Vorrei stare a 4 l d'acqua al giorno ma d'inverno non ci riesco rasento i tre. non bevo alcoolici, ma non per una questione dietetica, non sono particolarmente interessato, in frigo ho quattro birre che probabilmente saranno scadute ormai. Una volta la settimana, o al massimo due, mi sono imposto quando gioca il Milan la sera, :-)xxxx faccio uno sgarro che vuol dire magari la scatola da 16 Mon cheri oppure una tavoletta da un etto di cioccolata con le nocciole, oppure magari un sacchetto di patatine fritte GRANDE. Aspetto con ansia giovedì sera il Milan in coppa e spero che arrivi fino in finale :-)xxxx [/QUOTE]
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