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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7481578" data-attributes="member: 12902">L'ho fatto quando mi serviva, adesso più o meno ho raggiunto i risultati che voglio faccio la stessa dieta ma non peso più, tieni presente che le prime volte che per esempio mi facevo l'insalata dove metto un paio di salse che sono un po' caloriche, per capire quanto ne usavo, mettevo l'insalatiera sulla bilancia versavo la salsa quanta ne utilizzavo per verificare quanto fosse.Contare le calorie con precisione è importante soprattutto quando si è in peso forma e si vuole limare un po', come capita spesso nello sport dove magari l'amatore agonista già in buon peso forma, vuole cercare di limare quel chilo o due che sono impossibili da limare se non hai un controllo delle calorie maniacale.Ti dimentichi la bustina di zucchero nel caffè, normalmente una bustina è 5 g quindi sono 20 cal e magari prendi due o tre caffè al giorno, e qualche bar ti mette anche un piccolo cioccolatino, vuoi non mangiarlo? e che vuoi che sia..... poi magari non conti quel goccio di maionese che metti sul pesce bollito perché sei a dieta ed ecco altre 70-80 cal,  poi tuo figlio avanza una forchettata di spaghetti nel piatto, che fai li butti via? ecco altre 30 cal..... e così via e poi credi di essere a dieta ma non lo sei o perlomeno non ottieni i risultati.Visto che gli apporti calorici stimati nelle tabelle sono assolutamente teorici, e secondo me possono sballare anche di un buon 20%, e poi è difficile pesare tutto esattamente al grammo secondo me quando fai un taglio alle calorie devi andare a scaglioni di almeno 400kcal/die, se hai per esempio un TDEE di 2000kcal, Devi scendere a 1600 cal poi ovviamente sommi quelle bruciate con l'attività sportiva ma che probabilmente verranno già rimpiazzate da quelle che utilizzi proprio durante l'attività come carburante.</blockquote>

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