Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Fiatocorto" data-source="post: 3887604" data-attributes="member: 3793">Allora, sdraiato supino, gamba sx piegata a circa 90/100° (con piede poggiato), gamba dx con piede a martello (più tirato possibile all'indietro) e ginocchio il più possibile "tirato" come se lo spingessi all'indietro, alzata di modo che passi sulla metà del polpaccio sx.In questa posizione fai 100 movimenti su/giù con la gamba dx, 100 dx/sx, 100 rotatorio orario, 100 rotatorio antiorario.Ovviamente va fatto speculare con la gamba sx. A seconda della resistenza che si ha mi ha suggerito  di "spezzarlo" volendo in serie (tipo 10dx 10sx o a salire). Io anche perchè l'esercizio non sembri eterno, faccio 50dx-50sx x2 per ognuno dei 4 esercizi; in totale richiede comunque 10 minuti circa.Dimenticavo, i vari movimenti, sia lineare che rotatorio, devono avere un'ampiezza di 20/30cm circa.<img src="http://www.fisiobrain.com/userimages/slr_sup.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

Alto Basso