Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="bioart" data-source="post: 3979669" data-attributes="member: 50473">diario di un condropatico:ho iniziato aseguire i consigli trovati nel forun e devo dire che ho già visto notevoli benefici. Oggi ho fatto un'uscita di 60 Km collinare, da solo a 30 km/h di media finale, erano mesi che non adavo oltre i 40 km! cosa ho fatto? semplicemnte ho alzato la sella di 7-8 mm (rispetto a misure del biomeccanico) e spostato di qualche mm. più in punta le tacchette. In più ho notato che mi stavo "ammalando" al ginocchio sinistro ( in passato ho sofferto al destro) ma semplicemente perchè con la gamba destra spingevo mooolto meno, sovraccaricando l'altro. aggiustate queste cose devo dire che oggi è andata benino.Osservazioni: 7-8 mm non sono affatto pochi! ho sentito di lavorare completamente con altri gruppi muscolare. prima usavo quasi esclusivamente i laterali, oggi ho sentito lavorare molto  il vasto mediale e intermedio. per i primi 20 Km non andavo proprio (penso di essere molto deficitario su questi gruppi) ma  poi un po' mi ci sono abituato. Ci sarà molto da lavorarci.Penso che questa posizione sia meccanicamente forse meno reddittizia (sento meno potenza spece in salita ed in agilità), ma spero sia più sicura per le ginocchia... i risultati arriveranno.Ho iniziato anche gli esercizzi in palestra e vi assicuro che fare la leg exstencion con busto avanti, palla tra le palle, e piedi estraruotati è veramente un'altra cosa! il vasto lavora a bestia! è un signor esercizio, totalmente diverso dal "classico" fatto alla buona! anche domani porta tempo buono... proverò le ginocchia nella corsa... sentiamo un  po'.buone pedalate domani.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione