Rispondi alla discussione

Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
Iscriviti al canale se non l'hai ancora fatto (clicca qui).

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 4395760" data-attributes="member: 14308">torno a scrivere in questa discussione dopo qualche mesemi barcameno sempre con i miei problemi alle ginocchia (non è reale condropatia ma infiammazioni recidivanti che trascuro e che mi porteranno alla lunga a problemi ma pazienza)volevo condividere con voi un paio di cose magari utili a tutti coloro che hanno problemi alle ginocchiagrazie al misuratore di potenza (montato a novembre 2012) ho scoperto in primo luogo che la spinta sui pedali era diversa.... maggiore sulla gamba destra nonostante la gamba più forte sia, nel mio caso come nella maggior parte delle persone, la sinistraquesta differenza è arrivata a toccare percentuali importanti, addirittura 38-62%al tutto si associavano ovviamente dolori al ginocchio e una pedalata poco armonica e poco fluidainizialmente l'approccio è stato quello di provare a spostare tacchette, mettere spessori e altro.... funzionava un'uscita e poi tornavo al punto di primai dolori alle ginocchia intanto continuavanodopo mesi mi sono detto... proviamo a "smollare" tutti i pedali (speedplay) e vediamo se lasciando completamente liberi i piedi le ginocchia sono meno stressateincredibilmente ho notato che con i pedali liberi pedalavo con la punta del piede sinistro completamente rivolta verso l'interno... mi sono detto: "vorrà dire che questo è il miglior atteggiamento per assecondare il ginocchio"la cosa stupefacente è che se mi forzavo a pedalare con il piede dritto finiva che mi trovavo con il ginocchio dolorantedopo tre uscite ho capito che stavo facendo una stronzata,.. dolori incredibili al ginocchio e cavigliaalla fine ho anche notato che la spinta peggiorava ancor di piùdurante una uscita poi ho, non so come, capito che tutto partiva dal bacino e dalla parte lombare e che se tenevo rilassato il bacino la spinta diventava omogenea.... pedalando senza mani o con una mano solo sul manubrio il bacino e le gambe si mettevano da sole nella posizione corretta... ho ridotto il flottaggio dei pedali a pochi gradi e ho cercato di concentrarmi per riprodurre la stessa posizione e spinta anche con mani su manubrio e in presa bassa.... bacino "rilassato", attenzione a evitare supinazioni e pronazioni dei piedi cercando di spingere idealmente con il centro del piede....immediatamente ho percepito ad esempio che alcuni muscoli della gamba sinistra (quadricipite) mi si indolenzivano come se fino a quel momento avessero lavorato male o pocola spinta media durante le uscite è passata in poche settimane da un 40-60% (sx-dx) a un 49-51%minori dolori a ginocchia e caviglie poiché comunque il piede sx era sempre un po' rivolto verso l'interno, causando una tendenza del ginocchio ad uscire lateralmente (e creare fastidio e dolore), ho deciso allora di chiudere completamente il flottaggio verso l'interno, per costringere il piede a stare drittola cosa strana è che mi aspettavo di sentire questa costrizione e invece.... il piede sta ovviamente dritto (non può fare altro) ma il tutto pare naturale e non indotto e..... i dolori al ginocchio sono svaniti (e la spinta è sempre omogenea)tutto questo per dire che, secondo la mia esperienza, i dolori alle ginocchia se la muscolatura è tonica e non si hanno problemi congeniti alla rotula, dipende quasi sempre da una posizione errata e spesso pure da un atteggiamento sbagliato di bacino/schiena e che concentrandosi su questi aspetti (il primo sarebbe capire dove sta il problema... ) si possono risolvere i problemiuna sella troppo alta o arretrata può essere altrettanto dannosa di una sella troppo bassa o avanzatama la cosa ancora piu importante è che a quanto pare il flottaggio non sempre è amico del ginocchio e che "imporre" ai piedi un atteggiamento può essere utile e non, come si pensava, dannosopoi questa è la mia esperienza e magari è un caso</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione