Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5193082" data-attributes="member: 29953">Allora, non specifichi QUANTA salita hai fatto, è fondamentale la progressività in questi casi. Io fossi in te procederei cosi:- Stop alla salita, pianura solo se completa assenza dolore;- Spesso ci concentriamo sulla sede del dolore quando l'ORIGINE potrebbe essere da un'altra parte. Perchè infatti ti fa male solo un ginocchio e non l'altro? Noi ciclisti siamo spesso (io per primo) rigidi e sbilanciati, pieni di trigger point. Indispensabile quindi farti valutare o autovalutare se sei in grado le restrizioni di mobilità, gli sbilanciamenti e debolezze muscolari.- iniziare un programma che aggredisca le restrizioni e le debolezze individuate, tramite esercizi e programmi di allenamento funzionale;- nel frattempo essere assolutamente certo della posizione che hai in sella, tramite buon biomeccanico;- una volta riabilitato iniziare ad inserire POCO alla volta salita con rapporti agili (poco vuole dire iniziare con non più di 2 Km);Ti lascio delle fonti bibliografiche, nel caso volessi approfondire. Sono tutte ahimè in inglese. - "Athletic body in balance" di Gray Cook  - Advances in funtional training - di M. Boyle- Becoming a supple Leopard di Kelly StarretIn bocca al lupo!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Alto Basso