Alimentazione durante le uscite (part 3)

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Satomi1982

Pignone
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Scott Speedster
Una domanda per i più esperti, domenica mi sono portato dietro un po’ di datteri 100gr, ottimi come rapporto calorie/ingombro, però leggendo bene i valori nutrizionali ho notato che sono praticamente solo zucchero e ho pensato al picco glicemico....vanno comunque bene durante un giro di4/5 ore?
 

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Ammiraglia
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krypton xroad - GALLIUM
come un gel...
non ci sono problemi
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Satomi1982

Pignone
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come un gel...
non ci sono problemi
Vedi l'allegato 271879
Grazie, vado a fare scorta di datteri allora!!!
 

Satomi1982

Pignone
17 Luglio 2015
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Scott Speedster
Comunque domenica 100km 1750D+ in poco meno di 4H, calorie consumate 2750
Solita colazione pancake con avena e albume +ricotta e marmellata circa 600Kcal, durante 2 banane, una barretta SIS, un gel e 70gr di datteri.
Unico problema dei datteri sarà imparare a tirarli fuori dal sacchetto menre pedalo, ma per il resto direi che diventeranno la mia "barretta" preferita :-)xxxx
 
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bagga

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27 Luglio 2019
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scott cr1
Dopo un lungo periodo di "attente osservazioni" :cool::))): posso affermare al di là di ogni ragionevole dubbio che che la gente mangia veramente poco durante le uscite. O comunque i ciclisti che frequento io. A volte mi sento un maialino in confronto a loro.
Ma continuo sulla mia strada senza esitazioni gandalf
ho notato pure io la stessa cosa, posso capire su giri brevi (2h o poco più) ma su giri lunghi (da 3h30' in su), salvo alcuni casi, la gran parte dei ciclisti che frequento mangia abbastanza poco in confronto a me, specialmente se penso che molti mangiano la stessa quantità di roba sia al sabato, quando l'intensità è tendente all'alto, che la domenica che il giro è più tranquillo...

io continuo a mangiare che devo crescere cit.
 

timmelsjoch

Gregario
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Giant
...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..." :-)xxxx
 

cbr70

Passista
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Specy
...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..." :-)xxxx
un nutrizionista TOP gli avrebbe detto : mangia che devi crescere (cit.) ! :-x
 

guido76b

Maglia Gialla
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BMC Team Machine slr01
...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..." :-)xxxx
Eh però devi dirci chi è
 

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Ammiraglia
9 Gennaio 2010
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comunque la "scuola italiana" non si smentisce...a parte le nuove leve...spero che il nuovo nutrizionista sia italiano...allora c'è speranza...
 

timmelsjoch

Gregario
20 Ottobre 2017
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Giant
comunque la "scuola italiana" non si smentisce...a parte le nuove leve...spero che il nuovo nutrizionista sia italiano...allora c'è speranza...
confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.
 

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Ammiraglia
9 Gennaio 2010
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confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.
ecco...cvd :bua:
ci sono anche in Italia nutrizionisti preparati...ma nel ciclismo, mi sembra che stentino ad emergere...spero sia solo una mia impressione...
p.s. non è tutta colpa dei nutrizionisti, ma dei vari ds che ruotano intorno ai ragazzi...
ma non è solo il ciclismo, il mio amico nutrizionista seguiva una squadra di nuoto femminile, ad un certo momento l'allenatore si è lamentato perchè le ragazze facevano fatica e dava la colpa al piano alimentare...in un certo senso aveva ragione, peccato che si era scordato di chiedere di aggiornare la dieta visto che aveva aggiunto 2 allenamenti a settimana :doh:
 
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Nick_colnago

gioco a fare il ciclista
19 Settembre 2011
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S-Works Aethos
confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.
Scusa la domanda forse banale perché guardandoli in tv manco me ne accorgo, ma per arrivare a quella dose vanno di gel? barrette? panini? fanno un misto? o carbo in borraccia?
 

bagga

Passista
27 Luglio 2019
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scott cr1
whisp speriamo non lo legga @Il Trattore ! :pork:
avrà già quella roba in tasca per sabato

Scusa la domanda forse banale perché guardandoli in tv manco me ne accorgo, ma per arrivare a quella dose vanno di gel? barrette? panini? fanno un misto? o carbo in borraccia?
in gare lunghe mi pare che vadano di panini e/o rice cake nella prima metà circa per poi passare a barrette e gel, qualcosa in borraccia lo hanno sicuramente...vero che per arrivare a quella quota c'è da mangiare parecchio...