Boh @Kicker, io fossi in te non mi preoccuperei molto e metterei 100/120 gr/h in conto senza tanto pensarci.
Se si tollerano certi quantitativi e i consumi son ragionevolmente alti io son dell’idea che meglio non avere dubbi circa il fatto che l’allenamento possa prendere una brutta piega causa sotto alimentazione. Qualche giorno fa ho fatto quasi 5h a 900kj/h e ho messo in borraccia 130/140 gr/h di carbo (malto + zucchero). Son tornato a casa senza pensieri e problemi :-)
Se si tollerano certi quantitativi e i consumi son ragionevolmente alti io son dell’idea che meglio non avere dubbi circa il fatto che l’allenamento possa prendere una brutta piega causa sotto alimentazione. Qualche giorno fa ho fatto quasi 5h a 900kj/h e ho messo in borraccia 130/140 gr/h di carbo (malto + zucchero). Son tornato a casa senza pensieri e problemi :-)