Ma perché abbassare? Io semmai punterei ad allenare anche quell’aspetto cercando di mangiare di più. Ieri ho fatto 5h30’ e 5000kj e mi ero portato gel per stare sui 130gr/h, ma non è stata una gran giornata e ad una certa il gel tendeva a tornare su, quindi sarò andato sui 100 gr/h :-/Comunque come scritto prima 4000 kj circa in 5 ore con 90 gr ora senza avere crampi post allenamento (sui rulli mi accade con questa tipologia di allenamento), forse avrei potuto anche diminuire un po la quantità, magari fine settimana provo ad abbassare un poco
Forse posso provare ad usarne meno, non ho problemi a salire fino a 130-140, gia provato e fino a 6 ore nessun problema. Da giovane quando i gel si usavano solo sui capelli, mangiavo qualunque cosa capitasse, mi è rimasta la capacità, una delle ultime ultra fatte sono andato a biscottoni (quelli mulino bianco)Ma perché abbassare? Io semmai punterei ad allenare anche quell’aspetto cercando di mangiare di più. Ieri ho fatto 5h30’ e 5000kj e mi ero portato gel per stare sui 130gr/h, ma non è stata una gran giornata e ad una certa il gel tendeva a tornare su, quindi sarò andato sui 100 gr/h :-/
Secondo me sovrastima, sull'ultima attività da 4000 kj mi ha messo 1110 gr di CHO, avrei dovuto mangiare 60 getOggi ho notato che su Intervals fornisce anche una stima dei CHO consumati durante l'uscita
Cito direttamente "L'utilizzo dei carboidrati è calcolato utilizzando il modello TSS da questo articolo di Rothschild et al."
Da un occhiata veloce sulle ultime uscite mi sembra (spero) che sovrastimi parecchio, era giusto per capire e avere un'idea a riguardo...Cosa ne pensano i gurù della discussione?
è vero pure che avendo un PM , lo consoci il consumo reale della performance sportiva e questa ci aggiungi il basale ed dovresti capire al grammo, certo , che pippe mentali che ve fate pero..Secondo me sovrastima, sull'ultima attività da 4000 kj mi ha messo 1110 gr di CHO, avrei dovuto mangiare 60 get.
non lo avevo visto, indagheròOggi ho notato che su Intervals fornisce anche una stima dei CHO consumati durante l'uscita
Cito direttamente "L'utilizzo dei carboidrati è calcolato utilizzando il modello TSS da questo articolo di Rothschild et al."
Da un occhiata veloce sulle ultime uscite mi sembra (spero) che sovrastimi parecchio, era giusto per capire e avere un'idea a riguardo...Cosa ne pensano i gurù della discussione?
più che altro sono 4400 Kcal che sono più di quanto consumatoSecondo me sovrastima, sull'ultima attività da 4000 kj mi ha messo 1110 gr di CHO, avrei dovuto mangiare 60 get.
Vedi l'allegato 467998
Questo è quello che mi ha messo, vado subito a farmi 1.3 kg di pasta al pomodoro
Devo ancora leggere l'articolo con attenzione, ma considerate che dovrebbero essere i carboidrati complessivamente utilizzati, non quelli esterni ossidati (o quelli da reintegrare) - come mi sembra essere logico considerando i dati utilizzati.non lo avevo visto, indagherò
Solito che però non è detto che sia corretto (più ragionevole che il consumo sia maggiore; ma va verificato)più che altro sono 4400 Kcal che sono più di quanto consumatose teniamo il solito rendimento 1kj=1kcal
attendiamo la reviewDevo ancora leggere l'articolo con attenzione, ma considerate che dovrebbero essere i carboidrati complessivamente utilizzati, non quelli esterni ossidati (o quelli da reintegrare) - come mi sembra essere logico considerando i dati utilizzati.
Solito che però non è detto che sia corretto (più ragionevole che il consumo sia maggiore; ma va verificato)
"Baila tu cuerpo alegria Amarena, eeeeeeeeeh Amarena!chi è che aveva nominato lo sciroppo all'amarena?
eccolo qua
Vedi l'allegato 468000
da povero quale sono, non potevo permettermi il Fabbri
ora, Solden under 11 non è neppure contemplato, si và diretti all'under 10
Nemmeno io ho avuto modo di darci un’occhiata più approfondita rispetto a guardare le regressioni (almeno credo lo siano perché non ho nemmeno letto le intestazioni dei grafici :-), ma credo che possiamo dire con abbastanza tranquillità che 1:1 è quasi certamente troppo ottimistico per un amatore se si iniziano a considerare fattori come il decadimento dell’efficienza in relazione alla durata dell’uscita e a come può variare a seconda delll’intensità.Devo ancora leggere l'articolo con attenzione, ma considerate che dovrebbero essere i carboidrati complessivamente utilizzati, non quelli esterni ossidati (o quelli da reintegrare) - come mi sembra essere logico considerando i dati utilizzati.
Solito che però non è detto che sia corretto (più ragionevole che il consumo sia maggiore; ma va verificato)
Sì sì, è una delle prime cose che ho pensato quando ho visto le sessioni utilizzate per validare le previsioni: l'estrapolazione a durate superiori. Ovviamente non risolveremo del tutto neppure con questo articolo :)Nemmeno io ho avuto modo di darci un’occhiata più approfondita rispetto a guardare le regressioni (almeno credo lo siano perché non ho nemmeno letto le intestazioni dei grafici :-), ma credo che possiamo dire con abbastanza tranquillità che 1:1 è quasi certamente troppo ottimistico per un amatore se si iniziano a considerare fattori come il decadimento dell’efficienza in relazione alla durata dell’uscita e a come può variare a seconda delll’intensità.
Vedo che non c'era solo sciroppo di amarena nella bevanda"Baila tu cuerpo alegria Amarena, eeeeeeeeeh Amarena!
Vedi l'allegato 468003
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