Alimentazione durante le uscite (part 3)

[never give up!]

sempre
malto + fruttosio si usa se vuoi riuscire ad ossidare fino a 90g/h di carbo...
se l'intenzione non è quella con le malto arrivi a 60g/h, che è quasi sempre più che sufficiente...

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

Un chiarimento per favore.
Quali sono quei casi in cui si possono usare delle Maltodestrine in borraccia, senza l'aggiunta di fruttosio?
Un uscita nella pausa pranzo, dove magari in quanto uscita non programmata, non si è fatta una buona colazione al mattino..Uscita di non più di 2 ore ma fatta o a buon ritmo, o a ripetere 2 volte una salita..
Può essere uno di questi casi?
In caso affermativo quale sarebbe una quantità più che sufficiente?

Le maltodestrine da sole vanno bene quasi sempre, puoi usarle in ogni tipo di uscita e ti consentono comunque di arrivare a 60g/h che è una ottima quantità di reintegro

 

[AXA]

Un chiarimento per favore.
Quali sono quei casi in cui si possono usare delle Maltodestrine in borraccia, senza l'aggiunta di fruttosio?
Un uscita nella pausa pranzo, dove magari in quanto uscita non programmata, non si è fatta una buona colazione al mattino..Uscita di non più di 2 ore ma fatta o a buon ritmo, o a ripetere 2 volte una salita..
Può essere uno di questi casi?
In caso affermativo quale sarebbe una quantità più che sufficiente?

Parti da subito con una borraccia con 60g di maltodestrine e dovresti essere coperto.

 

[bananaflambe]

Per 3/4 settimane sono ok per i lungo del week end.

 

[Joe_T]

Per 3/4 settimane sono ok per i lungo del week end.
Vedi l'allegato 283998

Acquistato sul loro sito?

 

[bananaflambe]

Acquistato sul loro sito?

no perché spese di spedizione doppie (20€)... prese su Bike24 (9€).

voglio provare barretta 45gr + gel 70 gr + borraccia 60gr nei lunghi (120/130km), a casa il recovery.

ad oggi con stesse quantità ma altri prodotti arrivo a casa bene, e non ho quella fame atavica durante la giornata, e recupero bene.

 

[cbr70]

@never give up! orami sei internazionale e citato ovunque!!

 

[bagga]

al momento non mi è chiara una cosa...se ho capito bene ai 60 gr/h ci si arriva bene o male con qualsiasi cosa che sia solida o liquida, ma se si vuole andare oltre serve per forza la combo malto+fruttosio o ci si arriva anche in modo differente, magari con qualcosa di solido per alternare...?

 

[never give up!]

no, è il mix di carbo che lo permette, perchè sfrutta vie di assimilazioni differenti...
anche in questo caso, potrebbe essere solido, ma non ci devono essere macro "rallentanti" grassi in primis...

 

[never give up!]

Carb mixes and benefits

No carbohydrates are used at rates higher than 60 g/h. Why is this? Why can you not use more than 60 g/h?

www.mysportscience.com

 

[bagga]

per arrivare ai 90 gr/h (ma vanno bene anche 70-75) con anche del solido quindi cosa sarebbe più adatto...?

 

[never give up!]

per arrivare ai 90 gr/h (ma vanno bene anche 70-75) con anche del solido quindi cosa sarebbe più adatto...?

barrette che contengono sempre malto o glucosio + fruttosio
il problema è ottenere il giusto rapporto...

 

[dromos]

L'importante che nel lume intestinale siano presenti sia glucosio che fruttosio, il quale in condizioni ottimali, assorbirà max 60 gr/h di glucosio e 30 gr/h di fruttosio. Da quali fonti provengano non è tanto importante se non ricordando che fonti liquide transitano nello stomaco piu' velocemente e che la presenza di grassi e proteine come anche fibre, rallenta il tutto.

 

[timmelsjoch]

qualcuno ha già provato le barrette Chimpanzee? Ho fatto un ordine di altro e dovendo raggiungere le spese gratuite ne ho presa qualcuna..come valori nutrizionali non mi sembrano male

 

[bananaflambe]

qualcuno ha già provato le barrette Chimpanzee? Ho fatto un ordine di altro e dovendo raggiungere le spese gratuite ne ho presa qualcuna..come valori nutrizionali non mi sembrano male

mai sentite, mai provate, ma già a sentire il nome, mi è salita la "scimmia"...

 

[Il Trattore]

qualcuno ha già provato le barrette Chimpanzee? Ho fatto un ordine di altro e dovendo raggiungere le spese gratuite ne ho presa qualcuna..come valori nutrizionali non mi sembrano male

Io. Non male devo dire. Sapori simili alle Clif (nel senso che, a prescindere dal gusto, rimangono piuttosto "neutre" comunque), sebbene contengano molti meno grassi in proporzione e quindi più "funzionali"...

 

[Petgold969]

Post muto

 

[timmelsjoch]

Io. Non male devo dire. Sapori simili alle Clif (nel senso che, a prescindere dal gusto, rimangono piuttosto "neutre" comunque), sebbene contengano molti meno grassi in proporzione e quindi più "funzionali"...

..infatti come tipologia ho subito pensato alle Clif ma meno grasse..le cioccolato fondente + dattero sono da provare

 

[bagga]

barrette che contengono sempre malto o glucosio + fruttosio
il problema è ottenere il giusto rapporto...

L'importante che nel lume intestinale siano presenti sia glucosio che fruttosio, il quale in condizioni ottimali, assorbirà max 60 gr/h di glucosio e 30 gr/h di fruttosio. Da quali fonti provengano non è tanto importante se non ricordando che fonti liquide transitano nello stomaco piu' velocemente e che la presenza di grassi e proteine come anche fibre, rallenta il tutto.

ora è tutto (abbastanza) chiaro...inizierò a studiare solidi/liquidi, soprattutto solidi, per capire che combinazioni siano funzionali allo scopo

 

[guido76b]

Gesink...