Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Il Trattore]

Si sono gommose da fare paura
Però perlomeno vanno giù senza tapparti la gola....

Ma le mangi in movimento o in sosta?

Prodotti bici scontati

 

[Canister]

Oddio i torroncini... !
Li ho provati anch'io, ne addentai uno a circa10 min da un salitone con la speranza/certezza di sfruttarne gli zuccheri&calorie per i seguenti 45min della salita costantemente ripida (da 4-5% al 18% dei 500m finali); minchiason stato per mezza salit con la lingua a cercar di staccare dei pezzi dai premolari.
Se ne dovessi portare altri mi son ripromesso di assumerli solo per via rettale

 

[Canister]

Dimenticavo, quello che invece prediligo alla grande sono i mini-panetti di pasta di mandorle, a me fanno l'effetto degli spinaci di braccio di ferro, quando li butto giù, 5min - 5 di numero, e li sento nelle gambe.
Ho quasi le stesse sensazioni positive di un gel, solo che dura di meno, inoltre si sciolgono in bocca e col caldo non si squagliano nella confezione.
Fanno anche una versione con fragole o banane ora non ricordo, le ho prese ma devo ancora provarle...

 

[Joe_T]

Eh niente...
Ci han preso di Mira ormai...

 

[andry96]

Ma le mangi in movimento o in sosta?

In movimento così fanno effetto big Babol e mi distraggo dalla sofferenza per un quarto d'ora

In sosta van giù anche le clif

 

[andry96]

4h 23 2900kcal pianura tranquillo poi tre salite(2000m ) ripide a fuoco
"Colazione" 40g maltod+prozis Energy charge
Durante
1 borraccia con 60g prozis isocarb (=beta fuel+sali)
Nuvolatte con marmellata
Barretta decathlon datteri
Clif bar per il ritorno

 

[Satomi1982]

142km, 2600D+ e 4100kcal consumate
Colazione pancake+ marmellata e ricotta, durante 2 banane e 140gr di datteri.
Onestamente l’ultima ora temevo di aver fame ed invece sono arrivato a casa senza problemi…

 

[GRM]

Ieri lungo ( Traona -Culmine -San Pietro- Valtaleggio -P S Marco) dovrebbero essere 160-170 km 3000-3200 d+.

Colazione 120 di avena + 30 di miele , durante 6 panini al latte lidl , 3 etti di pane + 120 di speack + coca , 120 gr di malto in 3 borracce.

Mai usato le malto, le ho prese cosi per curiosità, pensavo le neutre fossero con un sapore neutro, un incubo bere il primo litro, poi al primo negozio aperto ho preso del succo di limone .

Comunque a parte qualche km prima e dopo Mezzoldo dove avevo un sonno atroce (son partito alle 4 per non morire di caldo) sono andato bene, mai avuto cali e sintomi di stanchezza.

 

[bagga]

Si sono gommose da fare paura
Però perlomeno vanno giù senza tapparti la gola....

per quello si, ma rimane il fatto che ero seduto in macchina, alla prima occasione le proverò anche in sella...

Oddio i torroncini... !
Li ho provati anch'io, ne addentai uno a circa10 min da un salitone con la speranza/certezza di sfruttarne gli zuccheri&calorie per i seguenti 45min della salita costantemente ripida (da 4-5% al 18% dei 500m finali); minchiason stato per mezza salit con la lingua a cercar di staccare dei pezzi dai premolari.
Se ne dovessi portare altri mi son ripromesso di assumerli solo per via rettale

per quello nessun problema, è andato giù senza grossi problemi e senza lasciare tracce in bocca, ma ripeto, ero seduto in macchina quindi completamente a riposo, a breve le proverò in sella...

 

[AXA]

Piccolo aggiornamento sui gel High5 versione Aqua. Confermo che sembra veramente acqua tanto che il primo gel me lo sono tirato addosso e sul telaio da quanto era liquido.

In quasi 3h50' di gara ne ho assunti realmente 2, 2 gel Nutrisport, una barretta e l'immancabile borraccia di Betafuel dalla partenza per un totale di 225g di CHO.

 

[never give up!]

Oggi gf sportful
Gel superdextrin a col Perer
Chimpanzee (bocciata, nonostante l'avessi provata, ma in allenamento è più facile.mangiata a cima campo finita a Castel tesino)
Barretta syform
Betafuel (salita manghen)+ gel
Barretta al passo
Più 3 bicchiere coca al ristoro (x sturare)
Barretta fondo valle
Rolle con gel e clif shot block
Panino con marmellata e coca preso al ristoro
Discesa, fondo valle è ultima salita con gel e shot block ...
I gel della maurten

Panino preso x cambiare, ma piuttosto impegnativo...

 

[Nick_colnago]

Oggi gf sportful
Gel superdextrin a col Perer
Chimpanzee (bocciata, nonostante l'avessi provata, ma in allenamento è più facile.mangiata a cima campo finita a Castel tesino)
Barretta syform
Betafuel (salita manghen)+ gel
Barretta al passo
Più 3 bicchiere coca al ristoro (x sturare)
Barretta fondo valle
Rolle con gel e clif shot block
Panino con marmellata e coca preso al ristoro
Discesa, fondo valle è ultima salita con gel e shot block ...
I gel della maurten

Panino preso x cambiare, ma piuttosto impegnativo...

�����

Spuntino 1
Enervit - Gelatina Pre Sport, 45 grammi	112	27	0	0	0	25
Zuegg - Fruttino, 80 g	241	58	0	0	0	52
Syform Maltodestrine - Maltodestrine, 80 grammo	304	76	0	0	0	0
syform malto + - carbo gel, 200 gr	466	116	0	0	0	7
Sybar Energy Fruit - Barretta Energetica, 240 gram	882	192	12	1	720	132
Aggiungi alimento Strumenti veloci	2.005	469	12	1	720	216

Questo invece il mio introito durante, avevo studiato il tuo piano alimentare tutta sabato, in stanza i miei compagni studiavano il percorso invece io a ripassare gel barrette e fontane
PS: alla fine come immaginavo sono stato più basso circa sui 62 g/h ma mi sono trovato bene, nessun calo e pr sul croce d' aune

 

[AXA]

PS: alla fine come immaginavo sono stato più basso circa sui 62 g/h ma mi sono trovato bene, nessun calo e pr sul croce d' aune

60 g/h reali è un ottimo apporto.
A meno di non essere ben allenati di stomaco ad aumentare la quota di carboidrati sotto stress ed in gare lunghe per me sono più i rischi che i possibili vantaggi.

 

[never give up!]

Infatti, i 90g/h li considero su singoli tratti, ad esempio usando il betafuel + un gel sul manghen, non ci sono arrivato, ma sicuro ho superato i 60g/h...poi oh, ci sono anche le discese...

 

[timmelsjoch]

per me 509 grammi di carbo in meno di 7 ore di gara. 73 gr/h circa (ho avanzato una barretta e mezza e mezzo paninetto).

 

[pedalone della bassa]

Io le Energy Bakes sella SIS le consiglio sempre di più. Per gusto, per praticità, per digeribilità.

domanda, non polemica

però, le mangi sempre e solo "in sosta", o anche durante la pedalata?
perché il mio timore è quello di far fatica a masticarle/digerirle durante uno sforzo

cioè, quelle del Decatlon non mi danno problemi, le Cliff (per fare un esempio) o le mangio in un tratto tranquillo in pianura o se son fermo
se ne mangiassi una "sotto sforzo" la digerire in tempi biblici

ma questa è una mia considerazione e a me fa questo effetto

 

[guido76b]

domanda, non polemica

però, le mangi sempre e solo "in sosta", o anche durante la pedalata?
perché il mio timore è quello di far fatica a masticarle/digerirle durante uno sforzo

cioè, quelle del Decatlon non mi danno problemi, le Cliff (per fare un esempio) o le mangio in un tratto tranquillo in pianura o se son fermo
se ne mangiassi una "sotto sforzo" la digerire in tempi biblici

ma questa è una mia considerazione e a me fa questo effetto

Quando le mangio "in sosta", riparto appena deglutito l'ultimo boccone. Quindi la questione digestione non si pone. Nel senso: non è che aspetto di digerirle prima di ripartire
L'altro giorno mi sembra di averne mangiata una anche durante, ma non ne sono totalmente certo.
In ogni caso, ripeto, riparto appena finita la barretta.
In linea generale, e vale anche per le altre barrette, cerco comunque sempre di mangiare non sotto sforzo (in tratti tranquilli come dici tu). Se sono sotto sforzo, prendo i gel.

 

[never give up!]

@pedalone della bassa non confondere digestione con ingestione

 

[nicmora]

Sabato 207 km 4550 mt dislivello 8h 40'
Mangiato 3,5 barrette CLIF, 3 gel (da 50 gr), 3x60 gr ISOCARB (3 borracce), 1 coca cola, 1 fetta di crostata: circa 50 gr/h
Nessun calo di energie ma bevendo tanto mi si è un po chiuso lo stomaco nel finale (avrei voluto prendere ancora 1 o 2 gel)

 

[Zac36100]

Le ho provate ieri e direi che sono più che approvate

Il semi di zucca danno un bel gusto

Facili da mangiare e buttare giu
in offerta a 0,99€