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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7512922" data-attributes="member: 107540">5500kj in 6h38’. Visto il clima fresco avevo optato per preparare il “siluro”-borraccia da 800ml con 720gr di carbo-e una flask da 150ml con 180gr di carbo (non si sa mai nelle vita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> ). Colazione con 200gr di riso e caffè con 10gr di zucchero.Purtroppo durante la vestizione mi son dimenticato la flask e quindi dopo la prima salita mi son fermato al bar a prendere una brioche da mangiare subito e 2 cookies da portar via (sempre per il solito non si sa mai nella vita). In definitiva ho mangiato la brioche, un cookie e 480gr di gel della borraccia. Son tornato a casa bene, ma strategia nutrizionale fallimentare (come spesso mi succede quando ci sono imprevisti lungo il percorso).Infine, sebbene non abbia mai usato bicarbonato e non abbia mai approfondito la questione, se non ricordo male il bicarbonato è consigliato quando si dovranno fare sforzi brevi, come anche suggerito da [USER=4239]@Dogmafpx[/USER]. Per uscite lunghe e/o lavori in soglia o sotto soglia sarebbe da evitare; tutto questo solo per dire di verificare le premesse <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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