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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7523808" data-attributes="member: 170670"><p>4h30 di rulli nei quali ho fatto 6x15sec sprint, 4x4min Vo2max, 2x20min FTP e 5x1min a tutta; durante ho bevuto 4.5 litri di acqua con 200ml di succo di pera e 90gr/l di malto. E' stata dura e ho avuto qualche crampo alla fine ma sembra che il mio piano di allenamento matto stia dando qualche frutto</p></blockquote><p></p>