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Testo: <blockquote data-quote="timmelsjoch" data-source="post: 7607320" data-attributes="member: 108478"><p>ma sei sicuro che serva tutta sta roba? Che monte ore settimanale hai di allenamento? A quali percentuali di intensità? Io difficilmente arrivo alle 14 ore settimanali, e questo solo nei mesi estivi, ma allenamenti sempre abbastanza intensi (TSS attorno ad 800/settimana). Anche quando gareggiavo spesso nel weekend non ho mai integrato con nulla, malto-fruttosio oltre le 3 ore in borraccia. In passasto usavo le whey ma poi tolte anche quelle visto che secondo me nel computo giornaliero arrivo già con l' alimentazione "normale" a una quota sufficiente di proteine.</p></blockquote><p></p>