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Testo: <blockquote data-quote="Moonalf" data-source="post: 7610446" data-attributes="member: 163509"><p>Ultimamente su uscite dalle 3h in su se tengo medie alte(oltre i 30 kmh) mangio 160 gr. di pasta 2o 3 h prima, poi porto 2 borracce da 500 ml con 40gr di maltodestrine ognuna più una barretta e ora che non fa più così caldo 2 o 3 minimars o minitwix che mi piacciono molto e sono una sferzata di energia, se ho salita impegnativa  nel giro preferisco un sacchetto con 60 gr di orsettidoro che sono più pratici da consumare(molto meno delle borracce comunque). Se come oggi invece faccio 2 orette di Z2 pasta 2 h prima e poi solo acqua con 25 gr di maltodestrine più una barretta x emergenza</p></blockquote><p></p>