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<blockquote data-quote="marko" data-source="post: 4733826" data-attributes="member: 3249"><p><strong>Considerazioni:</strong></p><p></p><p>le due borracce grandi coprono le prime 3h e 30' poi solo gel per arrivare </p><p>fino a 4 h/4h15&#8217;,in questo caso prima borraccia prime 2 ore poi gel e seconda borraccia ,per i gel calcolo uno ogni 20' circa se sono piccoli o mezzo ogni 20' per quelli grossi della enervit.</p><p>Oltre almeno una fermata per acqua per arrivare a 5h 30&#8217; (con gel ).</p><p></p><p>Per gare oltre le 5h e 30' si puo' prevedere un altra borraccia supplementare da riempire ai ristori con malto e fruttosio(75g e 65g),sto studiando metodi di trasporto,il piu pratico il classico sacchettino del gelo.</p><p></p><p>per le lunghe over 6h e 30' qualcosa di solito si puo' mangiare visto che tratti relativamente tranquilli per mangiare ci sono...esempio tratto bormio mazzo alla giordana.L'importante e' sempre valutare il percorso di gare,posizione dei ristori e decidere a tavolino quanto dove e come mangiare.</p><p>In allenamento sono arrivato a 7 h con 3500D+ e 400 punti TSS<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> con solo una barretta di solido.</p><p>il vantaggio di alimentarsi solo a liquidi e' che anche in salita si riesce a mangiare,prima non lo facevo quasi mai e su quelle lunghe non puoi rimanere senza mengiare per 60'!</p><p>cosi si ha un apporto costante di carboidrati senza affaticare l'organismo con i tempi di digestione.</p><p>prossime gare gimodi e soprattutto 9 colli</p><p></p><p>dimenticavo le malto non sono tutte uguali,se vedete i miei report solo dopo l'utilizzo di quelle Enervit(costose) ho risolto i lievi disturbi intestinali</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="marko, post: 4733826, member: 3249"] [B]Considerazioni:[/B] le due borracce grandi coprono le prime 3h e 30' poi solo gel per arrivare fino a 4 h/4h15’,in questo caso prima borraccia prime 2 ore poi gel e seconda borraccia ,per i gel calcolo uno ogni 20' circa se sono piccoli o mezzo ogni 20' per quelli grossi della enervit. Oltre almeno una fermata per acqua per arrivare a 5h 30’ (con gel ). Per gare oltre le 5h e 30' si puo' prevedere un altra borraccia supplementare da riempire ai ristori con malto e fruttosio(75g e 65g),sto studiando metodi di trasporto,il piu pratico il classico sacchettino del gelo. per le lunghe over 6h e 30' qualcosa di solito si puo' mangiare visto che tratti relativamente tranquilli per mangiare ci sono...esempio tratto bormio mazzo alla giordana.L'importante e' sempre valutare il percorso di gare,posizione dei ristori e decidere a tavolino quanto dove e come mangiare. In allenamento sono arrivato a 7 h con 3500D+ e 400 punti TSS:mrgreen::mrgreen: con solo una barretta di solido. il vantaggio di alimentarsi solo a liquidi e' che anche in salita si riesce a mangiare,prima non lo facevo quasi mai e su quelle lunghe non puoi rimanere senza mengiare per 60'! cosi si ha un apporto costante di carboidrati senza affaticare l'organismo con i tempi di digestione. prossime gare gimodi e soprattutto 9 colli dimenticavo le malto non sono tutte uguali,se vedete i miei report solo dopo l'utilizzo di quelle Enervit(costose) ho risolto i lievi disturbi intestinali [/QUOTE]
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