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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 4770696" data-attributes="member: 3249">ho sentito il nutrizionista e mi ha detto di utilizzare questa strategia:ridurre la borraccia da 750 con 50g malto e 40 g fruttosio ,prima 1h 30' di garapoi paninetto da 30grammi con marmellata uno ogni 30' ultime 2 ore gel enervite competition (quello grande col tappo) meta' ogni 20'se in  salita al posto del paninetto va bene altro sorso di gel ogni  20/30'cosi' mi sembra molto piu equilibrata e  a meno rischio problemi.per la Santini Stelvio faro' cosi: PRIMA ORA E 30&#8217;: borraccia con 40g malto e 30 grammi fruttosio (provo e se va bene poi   nel caso aumento nelle prossime gare)  3 ore intermendie: 4 paninetti  + gel per salita del mortirolo.  ultime 2 ore  3 gel grandi ,meta&#8217; ogni 20&#8217;</blockquote>