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Testo: <blockquote data-quote="bob85" data-source="post: 2821016" data-attributes="member: 29690">ciao ragazzi, avrei bisogno di un consiglio...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_redface.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":oops:" title="Icon Redface    :oops:" data-shortname=":oops:" />premetto che ho ricominciato con la bdc da 2 mesi, nell'inverno esco solo la domenica mattina (o con bdc o con mtb) e 2 o 3 volte a settimana vado in palestra.aspettando la luce fino alle 21 per il momento ogni tanto in pausa pranzo mi capita di poter dedicare 35/40 minuti alla bici (tempo di pedalata effettivo)a 5 km da casa ho una salitella non troppo ripida di 5 km, oppure tutta pianura per i  km che voglio (stando nei tempi)che allenamento mi consigliate di fare ?un' uscita agilità, e una volta forza ?uscite cosi brevi possono servire a qualcosa (se fatte bene) o è meglio lasciare la bici in garage ? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />vi ringrazio in anticipo</blockquote>

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