Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ElMic" data-source="post: 2821148" data-attributes="member: 10164">Un uscita breve di 40 min - 60 min può essere meglio che un uscita lunga di 4 ore. Dipende su come pedali e cosa vuoi allenare. (Esempio se hai gia fatto un allenamento buono di fondo, sono molto utili le uscite corte)Io faccio spesso uscite di solo un ora o un ora e mezza e vado forte a ritmo medio-alto in quelle uscite. Non ti stanchano psicologicamente queste uscite e ti aiutano a migliorare nella zona anaerobica.Ovviamente poi devi inserire anche uscite lunghe ognitanto.Se vuoi, cerca un po i metodi di allenamento che propone Greg Lemond, lui é convinto che uscite lunghe non aiutano molto e dice che uscite corte fatte ad alto ritmo sono meglio sopratutto se inserisci qualche ripetuta o volata, scatti.Poi ovviamente devi vedere, se per uscire quei 40 min devi stressarti e sbrigarti prima o/e dopo allora magari é solo un "stancharsi" inutilmente che non ti aiuta.</blockquote>

Alto Basso