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Allenamento
Metodologie di allenamento
allenamenti da 40 minuti? possono servire???
Testo
<blockquote data-quote="bob85" data-source="post: 2824802" data-attributes="member: 29690"><p>ciao ,stasera avevo un ora di tempo (dopo lavoro alle 19.00) ho provato una specie di (metodo tabata) 15' di riscaldamento, 30' di salita e poi in discesa 20" al max e 20" rec inattivo per 5 volte.</p><p>poi pianura tranquillo 5' e di nuovo 20" al max e 20" rec inattivo.</p><p>10" agilità per riprendere le gambe.</p><p> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p><p>le gambe erano veramente gonfie... spero non sia solo una mia impressione, ma sembra che sia molto utile (a mia sensazione) </p><p>secondo voi per uno come me che ha ricominciato bdc da pochi mesi può servire (farlo 1 o 2 volte la settimana) o è meglio fare prima un po di km ?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bob85, post: 2824802, member: 29690"] ciao ,stasera avevo un ora di tempo (dopo lavoro alle 19.00) ho provato una specie di (metodo tabata) 15' di riscaldamento, 30' di salita e poi in discesa 20" al max e 20" rec inattivo per 5 volte. poi pianura tranquillo 5' e di nuovo 20" al max e 20" rec inattivo. 10" agilità per riprendere le gambe. :wacko: :wacko: :wacko: :wacko: le gambe erano veramente gonfie... spero non sia solo una mia impressione, ma sembra che sia molto utile (a mia sensazione) secondo voi per uno come me che ha ricominciato bdc da pochi mesi può servire (farlo 1 o 2 volte la settimana) o è meglio fare prima un po di km ? [/QUOTE]
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