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Testo: <blockquote data-quote="davis.carpi" data-source="post: 3269656" data-attributes="member: 24428">in questo mese per recuperare un pò vado in palestra e li ci sono le spinbike e mi faccio solitamente un pai di volte 1h ogni seduta la divido in 30'+leg p.,leg e.,leg c. + altri 30'.diciamo che non impazzisco a cercare l'agilità che cmq viaggio da 90-100(conto in 30" quante rpm ogni tanto) e ho notato rispetto all'anno scorso dove cercavo + agilità e meno "sentire la catena" qualche fastidio in + alla schiena.mi ci ha fatto pensae un commento letto qui.preciso che le misure le ho riportate abb. fedelmente portandomi la scheda del biomeccanico.ultima cosa chi fa 4500km fa bene a uscire senza troppe seghe mentali come farò io quest'anno dopo 2 anni di preparatore..faccio circa max 11'000 di cui 2000su rulli/spin quindi farà dello specifico in settimana per l'ora/ora e 1/2 poi sabato e domenica macinare km magari con inserimento di qualcosa di specifico ma non con il foglietto minuto per minuto..</blockquote>

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