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lascia perdere gli allenamenti suggeriti dal garmin, che se fosse per il garmin dovrei stare sempre a casa a riposo 

non usare il power guide, allenati in primis ad avere una pedalata costante, quindi con il dato della potenza 3s a video pedala all`intensitas che preferisci e cerca di tenerla, prendi confidenza con il mezzo, ci vuole un po non  e immediato, poi vistop che mi sembra di capire che sei particolamente neofita e nob hai una grossa base aerobica , fai tante uscite a basse intensita, spero che tu usi anche una fascia cardio, la bassa intensita e quell`intensita che ti permette di non essere troppo affannato, fai uscite lunghe e man mano aumenti le distanze e ci metti dentro un po di dislivello.

ps: qando ti chiediamo qualosa sarebbe utile tu rispondessi in modo da poterti aiutare meglio