Normal
l`ftp é molto basso, fai ancora un po di base, uscite lunghe almeno 3 ore a bassa intensita, z2, miraccomando, al massimo tra il 70-80 % il cardio e z2 potenza 55-75 % ftp . 1 volta a settimana puoi anche andare a fare qualche salita cercando di non forzare troppo, salendo magari in z3/z4 , piano piano asumenterei i kilometraggi delle uscite e i dislivelli, il cuore battera piu lentamente a parita di potenza
