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<blockquote data-quote="franchino89" data-source="post: 307872" data-attributes="member: 2102"><p>Ti consiglio di trovare una salita abbastanza pedalabile (5-6%) e farci alcune ripetute, es: salita di 10 km, 500 mt fatti a bomba e 1 km di recupero, altri 500 mt a bomba e 1 altro km di recupero e così via. In questo modo aumenti la capacità anaerobica (fuorisoglia). Poi una volta a settimana prova a fare una prova di cronometro visto che hai la salita vicino in modo da capire i punti in cui puoi spingere, rifiatare, ecc.</p><p>Spero di esserti stato d'aiuto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa :-o" data-shortname=":-o" /> !</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="franchino89, post: 307872, member: 2102"] Ti consiglio di trovare una salita abbastanza pedalabile (5-6%) e farci alcune ripetute, es: salita di 10 km, 500 mt fatti a bomba e 1 km di recupero, altri 500 mt a bomba e 1 altro km di recupero e così via. In questo modo aumenti la capacità anaerobica (fuorisoglia). Poi una volta a settimana prova a fare una prova di cronometro visto che hai la salita vicino in modo da capire i punti in cui puoi spingere, rifiatare, ecc. Spero di esserti stato d'aiuto :-o ! [/QUOTE]
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