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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3143849" data-attributes="member: 34640">Ottimo topic. Potrebbe servire anche per dare tanti spunti sul cosa mangiare nel PWO. Io vi consiglio l'apple mousse (semiliquida) con le sue 75 kcal e 18 g di zuccheri/100 g. E' la base del mio postworkout. Uso anche dello sciroppo di frutta (bello liquido) e poi miele, marmellata, cioccolato e budini, frutta essiccata... Cerco di stare sul liquido. Poi a cena inserisco i cho solidi specie con riso, patate, pane e pasta... Non lo scrivo neppure che nel mio diario alimentare il tutto è scritto. Quindi faccio sempre i calcoli!!! :rosik: Visto che si parla anche di durante l'allenamento vi riporto la mia esperienza. Per gli allenamenti non specifici, ad esempio se esco per 2-3 ore a 30 km/h, non mangio nulla oppure semplicemente dei carbo a pronto utilizzo a metà uscita (frutta essiccata, una barretta, marmellatine, miele). Ma è giusto un'abitudine più che un consiglio! A me piace. Invece mi alimento molto di più se faccio degli allenamenti specifici al alta intensità. Comunque anche per questo tipo di allenamenti mi alimento con dei carbo veloci durante.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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