Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3144494" data-attributes="member: 12118">Secondo me, se non si è orientati verso l'allenamento specifico coi pesi, non serve variare sostanzialmente il post wo (si potrebbe provare con un 3:1), và sempre rapportato al dispendio glucidico avuto e alle strategie alimentari/allenamento adottate in quel frangente della stagione.   Vi riporto un esempio di calcolo del dispendio di glicogeno in una comune sessione di allenamento coi pesi, così da avere un parametro per valutare cosa avete speso e quanto reintegrare. E' chiaramente un esempio, poi voi dovrete provare ed aggiustare il tiro in base alle vostre esigenze, è comunque un ottimo spunto. Dal sito my personaltrainer:  L'alimentazione che si segue incide anche sul consumo glucidico, visto che il corpo si abitua a consumare il combustibile che più è "abituato" a ricevere, ma qui si và fuori tema e si apre una discussione che non tutti condividono, quindi sorvolo.Questo solo per dire che io ho adattato il post wo, dopo una seduta di pesi, alle mie esigenze e abitudini; faccio solo un PWO liquido con il Vitargo e le Whey, sempre in proporzione 4:1, ma raddoppiando le quantità, rispetto il canonico 20+5 x h, indicato dalla paleo adattata agli atleti, portandolo a 40+10 per h di allenamento.Visto che non supero mai l'ora, rimane sempre questo. Se si aggiunge del aerobico, allora và rivisto tutto.</blockquote>

Alto Basso