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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3144988" data-attributes="member: 34640"><p>Concordo perfettamente. Calorie ingerite < calorie consumate e si perde peso... Io ti riporto la mia esperienza/strategia. Ho iniziato a Giugno a pedalare con parecchio sovrppeso. Al 31 Agosto pesavo 87 kg. Ho deciso di seguire una dieta low carbo e di tagliare 300-500 kcal al giorno. Vuol dire che consumo circa 3000 al giorno e ne ingerisco 2500-2700. Nel PWO mangio tanti carbo per recuperare. Le proteine poi le introduco nel pasto successivo all'allenamento, oltre ovviamente in tutti gli altri pasti. Il mio obiettivo è gareggiare a livello amatoriale, ma ho deciso di farmi un anno "a vuoto" e di concentrarmi sulla perdita di peso! Poi alla fine della prossima stagione provo a fare qualche mesetto di gare per fare un po' d'esperienza! Quindi primo anno peso giù e allenamento finalizzato alla perdita del peso. Poi verso aprile mi faccio un po' di specifico per preparare 5-10 gare. Dal prossimo anno invece mi preparero' per affrontare tutta la stagione!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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