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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 3145496" data-attributes="member: 14308">Grazie per la rispostaTornando in topic, io dipende dal tipo di allenamentoSe si tratta di lunghi "distruttivi" per chilometraggio e/o altimetria (di regola, vista la morfologia della zona in cui abito, i dislivelli non sono mai inferiori ai 500 metri e di regola si assestano sui 1200/1500 fino a 2500/3000 tenendo conto che la stragrande maggioranza dei giri di allenamento me li faccio completamente in solitaria senza scie o altro) appena arrivo a casa mi faccio uno o due bicchieri di acqua in cui sciolgo preparati a base di sciroppo di zucchero.Il top è per me (per sapore, piacevolezza, capacità di dissetare senza essere stucchevole) lo sciroppo di cedrata Tassoni ma a seconda delle occasioni vado di sciroppo di orzata etcLe proporzioni sono circa 3/4 cl ogni 20 cl d'acqua e quindi dopo giri lunghissimi sono circa 8 cl di sciroppo (il cui contenuto di zucchero è altissimo credo superi ampiamente il 50-60%) in 40 cl di acquaInsieme allo sciroppo prendo 5-6 grammi di BCAAIn mancanza di sciroppi ho provato acqua e zucchero ma non è la stessa cosa.. Lo sciroppo di zucchero è fantastico, lo zucchero disciolto in acqua mediocrePoi dopo mezz'ora pwo solido che spesso dipende dal tempo che ho a disposizione e se posso pasta e ceci o comunque pasta + proteine o riso Nel proseguo della giornata proteineDa qualche tempo ho iniziato ad introdurre nel pwo una birra piccola e devo dire che funziona visto l'altissimo indice glicemico della birra</blockquote>

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