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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3146793" data-attributes="member: 34640">51 km, 98 min. Calorie consumate 1000 circa. FC media 141, al 73% della soglia. Questo vuol dire che tra PWO e cena devo buttar dentro sulle 750 kcal provenienti da carbo. Il PWO è  250 g apple mousse20 g cioccolato30 g fichi secchi125 g mousse al cioccolato Cena: Insalata30 g pane100 g prosciutto crudo60 g formaggio1 crepe (se la mia ragazza le prepara non posso rifiutarle... Si richia il divorzio!!!) Le tabelle le ho caricate! Dovrebbero essere in allegato!</blockquote>