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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3146840" data-attributes="member: 12118">Secondo me vai bene, quantificare esattamente il dispendio glucidico avuto in bici, non è semplicissimo, con l'ausilio dei misuratori di potenza, ci si può avvicinare maggiormente, ma rimane comunque impossibile, imho, definirlo con certezza. Io, se non ho necessità particolari e voglio recuperare al meglio, oltre ai gr di cho da introdurre nel post wo, nel pasto che segue, introduco anche i cho che avrei normalemnte utilizzato se non mi fossi allenato. Comunque sempre meglio un pò di più che un pò di meno, questo sempre se si vuole essere certi di aver riempito le scorte, rispettando sempre il giusto introito calorico. Visto che mi alleno la sera prima di cena, generalmente, un primo post wo liquido subitissimo, dove introduco una parte dei cho e proteine, poi a cena quello che manca del post + quello che avrei mangiato ugualmente a cena in un giorno di riposo. La strategia a fine stagione per me cambia, spesso salto il post wo liquido e ceno subito, comunque ampiamente in piena "finestra", certamente non si ottimizza il tutto, ma la necessità di recuperare è minore e per me, gli obbiettivi, sono altri.</blockquote>

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